10种食物，全身排毒，每天清宿便！
2015/2/5 养生保健

    

     想减肥的童鞋们注意了!清肠实验发现，清除宿便后，体重会下降1-15公斤!其中，正常人体内有3~6kg的宿便。如果你50kg，那很可能有6kg宿便，6kg。。12斤啊~太可怕了!!它们不仅累积脂肪，而且还是肤色暗黄，长痤疮、色斑的杀手。赶紧看看哪些食物能帮你~

    

     1、食物纤维

     少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

     2、蜂蜜甘蔗汁

     蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。

     3、酸奶

     每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

    

     4、熟香蕉

     香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

     5、核桃

     核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

     6、柚子、葡萄柚

     午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

    

     7、地瓜

     味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

     8、糙米

     糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

     9、苹果

     苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

    

     10、芦荟

     芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

    

    http://www.duyihua.cn
返回 养生保健 返回首页 返回百拇医药