远离高血脂四个月瘦了40斤
2015/2/17 养生保健

     【胆固醇并非降到正常范围内就安全】

     血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。而有动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等的病人，胆固醇指数则要降到比正常区域临界线的数值更低，约180 mg/dl左右。

     原因：此类病人的血管壁内已粗糙毛糙不平，如果血脂的含量偏高，很容易沉积在管壁上，对管壁造成新的损伤，加重动脉硬化等表现。

     【高血脂的表现】

     头晕，比较疲乏，容易累，人疲乏力，也有一些人会有胸闷、心悸的症状，或者肢体麻木。患有高血脂，最早出现的体征是体重不断增加。

     【4个月 患者如何从220斤瘦到180斤】

     锻炼：保持每周两次以上出汗，心率控制在140-150次/分。

     运动方式：很多人会选择跑步，但若自身体重过重会对膝盖造成伤害。建议选择游泳，保持每次200米一组，做2-3组，维持一周后，开始增量，之后完成1500米-2000米的运动量。

     饮食：每天的荤菜不能超过25%，禁止宵夜。

     【干荷叶水】

     原料：干荷叶(可在药店购买)

     做法：一次用30克到50克的干荷叶煎水喝，加水煎到800到1000CC。

     适宜：轻度高血脂患者。

     【三七人参粉】

     做法：将三七、人参打成细粉，每次2克-3克，一天1-2次，冲水喝。

     功效：活血、止血，对于血管内皮细胞有一定的保护作用。

     适宜：60岁以上的老年高血脂患者。

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