上班族要注意----办公室必备小零食盘点~~
2015/3/2 养生保健

    

     上班族对零食都不陌生，零食不是小孩子的专利，他们也是上班族不可缺少的一部分，可以说是工作一部分，生活好搭档。

     为什么这样说呢?我想美眉们肯定最有发言权了，每天在办公室长达8小时乃至更长时间的拼搏，肚肚怎么能乖乖接受硬性的一日三餐?

     中饭前，闻着饭厅飘来的各种饭香，肚肚已经开始抗议了;下午三四点钟，发困完毕后，肚肚就开始加快工作。这时候桌上没有些小零食，那真是过着生不如死的日子呦!

    

     桌上美食多种多样

     首先，最常出现在办公室的零食我想非巧克力等糖果类莫属了，小巧便携好吃解馋，是女士们的最爱，只是这些糖果副作用比较大，胖美眉的最爱，也是瘦美眉的最爱，唯独是怕胖又嘴馋美眉们的宿敌。

    

     超高能量的糖果

     温馨提示：糖类除了蛀牙、肥胖等副作用外，更将妨碍身体对其它维生素、矿物质的吸收，造成脂肪堆积、容易疲劳、注意力分散等。尤其空腹吃糖，会影响身体对各种蛋白质吸收。

    

     其次，出现在办公桌上几率较大的是各类饮品，咖啡，果珍麦片等等。解困解饿解乏的必须品。天冷时候来一杯热巧克力，天热时候来一杯冰咖啡，试问哪个办公室白领会拒绝此等幸福呢!

     香浓可口的咖啡

     温馨提示：如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重，而且容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。

     再次，各种坚果和水果也是办公室的零食明星人物，当然有些朋友也会选择加工好的水果干，这些远没有新鲜水果的好，不论是营养价值还是口感上说。坚果类，可以解饿又可促使脑部血液畅通，都是办公室零食好选择。

    

     营养爽口的水果

     温馨提示：水果有温凉属性，过量食用也会引起有关病变。如桔子性燥，多吃后容易使人“上火”;梨子性寒凉，多吃会伤脾胃。虽然水果一般多属碱性，但也有部分属酸性，如李子、杏子、梅子、草莓等含金鸡钠酸、安息香酸和草酸。这些酸在人体内不容易被氧化分解，代谢后形成的产物仍然是酸性物质，食用过量可使人的酸碱平衡失调，甚至可能引起酸中毒。

    

     然后，饼干面包类最能解饱，饥饿的状态下适当吃一些还是很有必要的，饼干存留时间较长，很适合放在办公室。

     最能解饱的饼干

     温馨提示：需要慎重选择，全麦苏打饼干比较适宜，曲奇类饼干不适合多食用，高油高糖很是不利于健康，会要你发胖哦!

     最后，油炸类食物，现在大家都知道这些是垃圾食物，对我们的身体是百害无一例的美食，既然都是害处

    

     毫无营养的薯片

     温馨提示：含有大量碳水化合物的谷物类，如果进行烧烤油炸等烹调处理，会生成具有致癌作用的丙烯酰胺。 以油炸土豆食品为日常零嘴，是万万不可行的。

     全文总结：万事皆有两面性，零食是两餐间的补给能量，不适宜多吃，更不适宜常吃，甚至代替了正餐。上班族可以将进食时间打散，采用“3+3”模式——3次正餐七八分饱，3次“餐间餐”少量进食。这样不会使得肠胃出于长期饥饿状态或是过饱超符合状态，最后祝福大家拥有一个健康好身体。

    

    

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