早晨起来切记不要做这些事!
2015/3/13 养生保健

     经过一晚上的休息，早上醒来伸个懒腰就该起床了。但是有七件事情是早晨醒来最不宜做的，你知道几个呢?下面就一起来看看，为了我们的身体健康，这七件事可要牢记了，千万不要做。

     醒后立刻进食

     早晨的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，倘若立刻进食，或再吃一点难以消化的脂肪，就易引起消化不良。

     因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

     醒后立刻起立解小便

     早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立刻起身小便，特别是直立位解小便更属禁忌。否则极容易因膀胱排空而造成头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

     醒后立刻起床

     从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

    

    醒后恋床不起

     醒后恋床不起的人颇多，特别是在节假公休日，一直觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。

     因而，早晨醒来后不宜恋床不起。

     晨起时行房事

     行房时伤气耗精，房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不蹶。

    

    醒后立刻投入紧张的工作

     有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立刻投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生困倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。

     醒后即刻剧烈运动

     晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处，但这些运动必需在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。

     假如起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，特别是中老年人更应特别谨慎。

    

    

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