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2015/6/21 养生保健

     1.在健康问题上，你自己比老天爷管用

     早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，

     早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

     早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

     主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

     2.全世界最不好的习惯是抽烟

     抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

     3.营养过剩一样中毒

     营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。

     现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

     八杯茶行吗?茶不行

     饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

     千万记住，水是人的生命。

     4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

     《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，

     忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

     人;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;

     一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

     ”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

     5.走路是非常好的锻炼方式

     什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

     不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，

     锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，

     这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，

     年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。

     心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。

     达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，

     要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高!

     一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，

     你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?

     控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

     6.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

     世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

     7.家庭不和睦，人就会生病

     有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

     孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，

     孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

     但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：

     第一要尊敬老人;

     第二要教育好子女;

     第三要处理好婆媳关系;

     第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

     夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。

     互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

     人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：

     算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。

     8.每天健康生活，要做到七个方面

     第一，一定要吃好3顿饭;

     第二，一定要睡好8个小时觉;

     第三，每天坚持运动半个小时;

     第四，每天要笑，身心健康;

     第五，很特殊的，每天一定要会大便。

     第六，一定要家庭和睦

     第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

     健康要从每一天开始，

     每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：

     能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

     “用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

     要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

     9，请大家记住一个原则

     吃植物性的东西，一定要占80%，

     动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，

     肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

     很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，

     三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

     珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!

    

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