食物中的天然养颜品，健康、美丽吃出来！
2015/8/7 养生保健

    

     有些食物是天然的养颜佳品，让你的美丽吃出来，一起和卡妞来看看吧~

    

     蛋白质——天然发膜

     要想拥有一头乌黑的秀发，就离不开健康平衡的膳食。头发的主要成分是角质蛋白，每天摄取充足的优质蛋白质对头发生长和代谢非常有益。

     鱼类、肉类、蛋类、奶及奶制品中的优质蛋白质，经胃肠消化吸收后会形成各种氨基酸，从而为我们的头发提供养分。另外，要多吃富含维生素C和维生素B的食物，可以促进头发生长，使其呈现自然的光亮色泽。

    

     胡萝卜——天然眼药水

     对电脑、手机过度依赖，使眼睛无神、视力下降、黑眼圈等找上门来。可以多吃含维生素A和维生素C的食物。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，它在动物食品中含量丰富，也可由深绿色或红黄色蔬菜中的胡罗卜素转变而来。维生素C可消除自由基，缓解眼疲劳;还可促进胶原蛋白合成，对眼部肌肉收缩有一定作用;他还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。

    

     菠菜——天然“顺风耳”

     老年人由于器官退行性的改变，会使听力减退，而年轻人经常塞耳机。

     菠菜可以保护听力不受自由基的损害，可以保护耳朵里面的各种神经。维持耳蜗的正常功能。其中含有的维生素A除了抗氧化的功能外，还可以维护耳内毛细血管的健康。

    

     白开水——天然“清道夫”

     早晚两杯水对身体排毒至关重要。

     早上睡醒(5点~7点)后是肠道排毒的最佳时间，晚上临睡前是淋巴和内分泌系统的排毒时间(21点~23点)，喝水能促进解毒，增进血液循环。为了身体健康一定要记得喝水啊~

    

     西兰花——天然面膜

     年龄大了，岁月写在脸上。要想拥有细嫩和柔滑的肌肤，摄入充足的维生素尤为重要。西兰花中的维生素E有强大的抗氧化功能，能抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，防止对脂质的过氧化，改善末梢血管循环，使肌肤柔软，能延缓皮肤衰老。另外其他的水果蔬菜也不能忽视啊，每种水果蔬菜的营养不同，效果也就不同~

    

     五谷杂粮——天然润唇膏

     夏季炎热易引发脱水的症状，即使天气潮湿，还是会嘴干，常吃五谷杂粮就可以有效的缓解这种症状。唇红齿白再也不是说说而已。

     尤其是全麦食品、杂豆、玉米等杂粮中B族维生素含量丰富，主食中一半可用这些食物替代。

    

    

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