有了这些好习惯,你就可以做个完美的瘦子咯!
2015/10/19 养生保健

    

     如果你想要做个完美的瘦子!就养成这些好习惯,坚持八分钟~~~

    

    


     1.醒后在床上做伸展运动

     睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

    

     2.空腹喝水

     晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于减肥,因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦会更有效。

    

     3.增强房间亮度

     有学者指出,光线不足会刺激激素的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助减肥。

    

     4.遛狗

     遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。

    

     5.早餐应富含蛋白质

     早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。

    

     6.为自己带午餐

     若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

    

     7.好好刷牙

     也许听上去不可信,但是蛀齿细菌不利于减肥,因此要十分细致地清洗牙齿,刷牙应不少于3分钟。

     锻炼福利贴

     一共8个动作,每个动作1分钟,间隔休息30秒,极速燃烧身体多余脂肪,美腿、美臀、瘦腰,一步到位,无需借助任何器械,在家里就能完成,不用多练,每周三次即可!

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 养生保健 返回首页 返回百拇医药