自带长寿基因的十大食物，大家一起吃起来
2015/12/13 养生保健

    

     ? 1:玉米当主食

     玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老

    

    

     2:每天喝奶

     强化钙质，骨骼好，才能不衰老

    

    

     3:吃大白菜

     吃白菜可防癌。

     此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

    

     4:冬吃萝卜夏吃姜

     冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。

     此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

    

     5:经常吃红薯

     红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好

    

     6:喝粥

     晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好

    

     7:吃小米

     小米大部分用来煮粥，暖胃,大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

    

     8:一天一个鸡蛋

     鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋，补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多

    

     9:吃胡萝卜

     胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

    

     10:时常吃豆腐

     豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质

     以后身体好不好，

     日常积累很重要，

     要想年轻不衰老，

     合理饮食要知道!

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