关节痛、腰背痛、便秘，只要按一个部位、十年老病三天见效

关节痛、腰背痛、便秘，只要按一个部位、十年老病三天见效
2015/12/25 养生保健

     身心健康、睡眠质量佳的人，小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的;相反，如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、热乎乎、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹，如果你的小腿肚存在上述情况，身体也会出现一些不适症状，比如，关节痛、腰背痛、便秘等。

     一、配合呼吸，按揉小腿肚 3 天，关节痛、便秘都好了!(30 ～ 40 岁/女性/美容师)

     我从小就很怕冷，一直深受手脚冰冷所苦。目前工作的美容院，不管冬天还是夏天，空调都开得很强，一年到头，我膝盖以下的部位总是冷得像冰块一样，30岁过后连膝盖都开始痛了起来，所以，我一直很担心会提早老化像老婆婆一样。

     还有我的便秘也很严重，常常3~4天不排便。后来跟朋友说“我一定要改善我的手脚冰冷和便秘情形”，然后他便介绍我到身心健康堂接受小腿肚按摩。

     我依照指示试着腹式呼吸，虽然吐气时感觉到槙治疗师的手指用力压在硬块上，但是并没有痛到受不了。大概是慢慢地深呼吸后，让身体放松时肌肉也跟着松弛了，所以，呼吸真的很重要。槙治疗师还跟我说，“不久前我的手脚冰冷也很严重，所以花了一个多小时拼命按摩小腿肚。为了让肌肉深层的硬块完全消失，所以持续按摩了三天，结果第三天手脚就暖和起来了。”

     我努力照做之后，真的在第三天按摩时，双脚开始热了起来，而且隔天早上一起床就跑去上大号，这是几年都没有过的情形，让我不禁喜极而泣。后来我自己不管是刚起床、工作空当、看电视时、洗澡时、睡觉前，都养成了只要一有空就会揉一揉、捏一捏、拍一拍小腿肚的习惯，当然也没忘记，同时进行腹式呼吸。

     只要曾经体验过脚部与腰部不再冰冷、排便顺畅的快感，就会习惯成自然，随时都想按摩小腿肚，而且，连膝盖疼痛也在不知不觉间消失了。

     小腿肚按摩法，我尤其推荐给严重手脚冰冷的女性来进行。还有，下述这点也是从槙治疗师那里现学现卖，就是经常少量饮用温开水，对于水肿、便秘、肌肤粗糙，效果绝佳喔!

     二、每天按摩 15 分钟，甩开全身疼痛!(50 ～ 60 岁/女性/家庭主妇)

     我从大学时期便饱受腰痛与后背疼痛所苦，针疗、整骨、脊按摩疗法等各种治疗方式都试遍了。或许是因为小学的时候遭意外事故，后背受到严重撞击所致，因此看不出明显成效。

     正当我遍寻各种治疗方式时，双脚膝盖以及左半身颈部的部位出现了剧烈疼痛，上医院求诊也被宣告原因不明。就在这时，朋友介绍我去找槙治疗师。我将双脚严重水肿，总是肿胀难耐的情形告知槙治疗师后，治疗师立刻为我进行了小腿肚按摩法。

     一开始，无论如何大力按压我也没什么感觉，后来持续按摩几次后，按压时开始会感到疼痛，原本双脚疼痛且沉重的不适感，也逐渐获得舒缓。后来，我自己每天都会持续按摩小腿肚 15 分钟左右。肩膀、后背、腰部这些部位的疼痛，竟然随着一天比一天轻快的步伐，渐渐获得缓解，神奇的效果真是太令人惊叹了。

     三、颈椎病缠身 10 年，靠按小腿肚消除!(60 ～ 70 岁/女性/家庭主妇)

     我这十年来，只要一爬坡就会心悸、喘不过气来，因为颈椎病的关系，颈部、肩膀、后背都十分僵硬，再加上平常就容易疲劳，走走路便大汗涔涔。后来到附近开设的身心健康堂接受咨询，才知道汗流不停的原因应该是心脏负担太大、体力衰退的缘故。追根究底后发现，病因在于手脚冰冷。按摩小腿肚可改善全身血液循环，减轻心脏负担。

     第二次小腿肚按摩治疗结束后，隔天，原本胸口呼吸困难的现象就消失了，令我十分惊讶。后来在一个月内进行了5次左右的治疗，大汗涔涔的现象减少许多，脚部也不再冰冷。此外，过去2~3天才会排便1次，现在变成每天都想上厕所，连便秘都改善了。

     四、小腿肚单脚盘腿水平按摩法

     1、右脚弯曲放在左脚大腿上，右脚盘起。

     2、左手抓住脚踝，右手从跟腱往膝盖后方按摩。

     3、再分别按摩小腿肚的内侧、中央部位、外侧，效果更佳。

     4、重复上述动作按摩左脚。

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