顺时养生、百病不生！

顺时养生、百病不生！
2016/2/18 养生保健

     春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春是全年的最为重要的核心点，跟家人一起好好看看吧!

     由于从冬人春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。因此立春时节做艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

     春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

     按自然界属性，春属木，与肝相应。中老年朋友若发现四肢无力、经常抽筋，不妨用艾灸“太冲穴”的方法来补肝气。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝。而脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。

     春季养生要做好以下几点

     艾灸：

     春季养生重点抓住2点：

     1，生发阳气;

     2，调顺肝气;

     我们春季养生的核心点都是围绕上面2点来展开的!

     艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池

     春季艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。

     艾灸建议：

     春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸;以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。

     一个升发阳气的好方法： 梳头

     头为诸阳之会，在梳头的过程中刺激头皮，会帮助阳气的生发。

     梳头养生的最佳时机：早中晚

     早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。

     梳头的时间：每次梳头5-10分钟效果最好。

     疏肝理气喝 :蜂蜜山楂玫瑰茶

     山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季花茶。

     调节情志：顺应节气，戒怒忌忧

     春季养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

     健康起居：晚睡早起，与日俱兴

     民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。立春以后，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适当夜卧早起，增加室外活动，畅通血脉，以助生发之气。

     注意保暖：春捂护阳，下厚上薄

     谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

     饮食调养：少酸加辛，助阳养肝

     中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。

     春天驾到!小心五个“春”病苏醒

     冬春交替之际，气温骤升骤降，气候时干时湿，容易感染腮腺炎、肺炎、麻疹、慢性咽炎、肝炎。

     对抗招数：多用艾烟熏房间杀菌(艾烟终于派上用场了);注意保暖，避免受寒;多喝水，提高机体免疫力;饮食清淡，到户外活动时可佩带口罩。

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