养生也看吉时，图解十二时辰养生秘诀！
2016/2/23 养生保健
生物钟的规律在于宗法自然、顺其自然，试图改变自然的做法并不适合养生，养生就要自然而然!
1.夜半子时(23：01-1：00)
子时一阳生，是天地阴阳转化之时，是一天中阴气过盛至极点，阳气刚刚萌动的时刻。此时应该熟睡。如不睡，则违背了生物钟的规律。此时为胆经流注的时间，胆气受伤，就会影响人体的气机生发功能，胆汁受到影响，就会影响消化功能，胆魄受伤，就会使人心惊，易怵惕，胆小怕事，疑神疑鬼等。胆为中正之官，主决断，如受到影响，势必失去果敢决断的性格。
2.鸡鸣丑时(1：01-3：00)
丑时一阳长，是天地阴阳消长之时，是一天中阴气逐渐减退，阳气逐渐生长的起点。在丑时初，人的阴阳之气有一次更替，就会小醒一会儿，继而进入更深层次的睡眠。如不睡，则影响肝经正常的流注。肝气受伤，势必影响人的情绪，还会影响脾的运化功能。
3.平旦寅时(3：01-5：00)
寅时二阳生，也是天地阴阳消长之时，是一天中阳气逐渐回升，阴气逐渐消退的时刻。在寅时初刻，人的阴阳之气又有一次交替，就会醒一小会儿，继而进入深度睡眠。如不睡，就会影响肺经的流注。肺经受扰则会影响其“朝百脉、可呼吸、主气、宣发、肃降”等功能。
4.日出卯时(5：01-7：00)
卯时二阳长，是一天阳气适中的时候，这时可以继续睡一会儿，也可以起床了。如果在春夏季，可以继续睡一会儿，秋冬季则可以起床了。
5.食时辰时(7：01-9：00)
辰时三阳生，是一天阳气最盛的开始。《黄帝内经》说：“阳盛则寤。”此时起床就无需任何理由了。如果此时还不起床，就会影响胃经的流注。《黄帝内经》有谓“胃为水谷之海”，也就是说要吃早餐了。《黄帝内经》强调“人以胃气为本”，不吃早餐则是早衰的开始。
6.隅中巳时(9：01-11：00)
巳时三阳长，是一天中阳气最为鼎盛的时候。此时为脾经流注的时刻，把早餐进行运化，把水谷精华输送到全身，把饮食的糟粕传送至大肠。这个时候应该运动运动，工作工作。若不是，则会影响脾的功能。
7.日中午时(11：01-13：00)
午时一阴生，是一天中阳气旺盛的极点，也是阴气生发的起点。阴阳两气交接，必然有寐有寤。如在夏秋，应该小憩片刻，如在冬春，可以不午睡。此时也是午餐时间，午餐要吃饱，但不要酗酒，也不要生气或过度劳累。若在夏天，午餐可以吃点莲子羹。
8.日昳未时(13：01-15：00)
未时一阴长，是一天中阳气渐衰、阴气渐长的时候，此时应该活动活动，运动运动，午睡
过后，应该适当喝点绿茶、谷芽茶，一可以提神醒脑，二可以帮助消化。
9.晡时申时(15：01-17：00)
申时二阴生，是一天中阳气逐渐衰退，阴气逐渐生长的时候。申时是膀胱经流注的时刻，是排毒的好时机，此时也是快下班的时间了，适当地喝点下午茶，放松放松心情，做好鸣锣收兵的准备。
10.日落酉时(17：01-19：00)
酉时二阴长，是一天中阴气与阳气持平的时间段，与卯时相对，卯时是日出而作，酉时是日落而归。此时应该回家吃晚饭了。晚餐勿太饱。由于晚上无须消耗与白昼等同的能量，所以不要吃得太饱，否则，势必影响消化功能，还会影响血液循环。酉时为肾经流注的时间，是养肾的最佳时机。晚饭后，休息半小时，然后在夕阳下或杨柳岸边散散步，使身上微微汗出，然后回家洗个温水澡(水温约在37℃左右)，在洗完澡后，可以用手在腰背部揉揉，还可以在足底的涌泉穴揉揉。
11.黄昏戌时(19.01-21.00)
戌时三阴生，此时已经是万家灯火的时候了，也是一天中阴气开始旺盛的时候了。此时阴气始盛，阳气渐消，人间有灯火，天上有星月，又是一个美妙的时刻。
12.人定亥时(21.01-23.00)
亥时三阴长，此时阳气殆尽，阴气充盛。《黄帝内经》说：“阴盛则寐。”此时应该睡觉了。《灵枢·营卫生会》说：“夜半而阴大会，万民皆卧，命曰合阴。”夜半并非指的是子时，也不完全指的是亥时，而是亥时三刻和子时初刻(22.20-23.40)，此时应该是万民皆卧的时候了。
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