你真的以为父母早起是要给你做早饭！做子女的都进来看看吧！
2016/2/25 养生保健

    

     小编回家发现父母每天起的比“太阳公公”还早。询问身体情况发现并非想早起，只是睡不着，失眠“无所不在”啊。尤其是在中老年人群中，失眠的概率越来越高，着实有些担忧啊!

     睡眠是人体保持健康的基本条件，睡觉时身体会储存能量保障第二天的人体活动，充足的睡眠有利于维护健康。

    

     经常睡眠不足，会导致种种疾病发生，如神经衰弱、心脑血管疾病、胃肠疾病等。

     什么原因导致了失眠?

     脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱了，生血的能力差了，就容易导致血不足以养心。为什么血不足以养心就会导致失眠?

     内经云：“心舍神”，这个神，就好比是咱们身体的司令，平时它在脑子里办公，住在心里。我们过度思考，血老往头上冲，导致神无法归心就容易失眠。而我们要做的就是要把充在头部的血降下来。

    

     失眠怎么办?!

     ①睡觉环境很重要

     安静、清新的环境有利于睡眠，因此，室内要保持新鲜的空气，安静的环境，对治疗失眠有很好的效果。

     ②睡眠不计较时间

     老年人不工作，困了就可以适当休息。对睡眠量的要求因人而异，不同年龄不一样。合理的睡眠量应以能解除疲劳、以很好地进行一天的工作与学习为标准。

    

     ③晚餐不宜饱

     有睡眠障碍的人，晚餐不要吃太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响睡眠。临睡前喝杯蜂蜜水，因为甜味有“保水”的作用，有助于睡眠。

     ④常喝粥!

     热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是健脾养胃非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。

     酸枣仁米粥

    

     主料：大米100g、酸枣仁20g、蜂蜜、白糖适量

     做法:

     1、大米用清水洗净。将酸枣仁捣碎成末。

     2、将大米倒入锅中，加入500ml的清水，大火煮开后，转中小火继续熬煮。

     3、待粥即将煮熟时，将酸枣仁末放入粥内。

     4、小主根据自己的喜好，酌量加入蜂蜜就可以享受美食了哦~!

     酸枣仁有补脾润燥、宁心安神的功效，可以有效改善熬夜后身体没劲、脾胃虚弱等症状，而且粥的味道酸酸甜甜的，还可以提高食欲哦!

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