两肩扭转就能打开这个长寿开关?它的名字你听过却不知在哪里
2016/4/26 养生保健

    

     形容一个人的病很严重的时候,大家常会想到一个词——病入膏肓。

     所以一提到“膏肓”大家都不太喜欢往自己身上沾。实际上,你提或不提,它就在那里。

     为什么这么说呢?因为“膏肓”本就是我们身上的一对穴位,而且是有重要保健养生作用的穴位。

    

     “膏肓穴”在哪里呢?该穴的简单取法是:在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处。

     为了避免被肩胛骨遮盖,古代医家特别提醒应“正坐,曲脊,伸两手,以臂著膝前”,胛骨自然相离。

     大家一定要注意,取穴方法十分重要,若姿势不正确,穴位被肩胛骨挡住,便起不到应有的效果。

     膏肓穴属足太阳膀胱经,有药王美誉的唐代寿星级名医孙思邈曾在其所著的《千金方》中好好地夸了这个穴位的保健功效:

     “主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等,百病无所不疗”。

    

     比如,久病不愈、身体呈现羸弱消瘦状态时,最宜取膏肓穴施灸以扶阳固卫,济阴安营,调和全身气血,从而取得恢复强壮的效果。

     《现代针灸全书》中也记载:“膏肓俞为一切血症常用穴”,由临床报道针刺此穴可改善恶性贫血及调整亚健康状态,收到良好效果。

     除了针刺和灸疗,大家在家里也可以按摩这个穴位达到缓解疲劳、振奋精神的作用。

     尤其是长期伏案引发上背部、肩颈部位不适的读者朋友不妨经常按摩这个穴位。

    

     怎么按摩呢?主要要领是按摩者肘部屈曲,转摇肩关节,带动肩胛骨,以作用于被按摩者背部的膏肓穴。

     我国现存最早的中医外治专著清代医家吴师机所著的《理瀹骈文》中概括的更为简明:“两肩扭转,运动膏肓穴,除一身疾。”

     有的读者朋友会问,如果一个人的时候怎么去按摩背部这个膏肓穴呢?

     不用着急,很简单,这里为大家介绍三种自己按摩的方法。

    

     第一种是中医传统体操“八段锦”中的“双手托天理三焦”:

     双手向上托举时,可刺激到背部的膏肓穴,增加头脑气血,令人神清气爽。

     像伸懒腰一样,但有一定“托天”的意念。眼向上看手背,两足跟提起离地,约1寸左右,持续数秒。

     两手放松,足跟轻轻落地,还原成预备式。如此反复做7~8次。

    

     第二个就是类似于广播体操里面提到的扩胸运动:

     两手握拳,两肘关节弯曲,抬与肩平;

     两肩向后展,肘关节带领扩胸,头微微向后仰,挤压项部和上背部;

     两手腕在胸前交叉,手臂尽量外撑,含胸拔背,如此一前一后,也能起到对膏肓穴的刺激作用。一般重复以上动作3-5次。

    

     第三个方法最简单

     把椅子反过来坐,人趴在椅背上,充分展开两个肩胛,而两个肩胛骨向后挤压,也能刺激到背部的膏肓穴。

     这些方法不但有助于消除疲劳,还可以益寿延年,对肩周炎等有一定的防治作用。

     有人用微信聊天,有人却在微信中学习,成长。下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!

    

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    

    

    

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 养生保健 返回首页 返回百拇医药