晚餐千万不要碰5种食物 晚餐饮食禁忌要知道
2016/4/29 养生保健

    

     晚餐除了不能过饱，还应该注意什么呢?有些食物是不宜在晚上食用的哦，下面我们就来看看都有哪些吧。

    

     晚餐忌吃油腻食品

     油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

     这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

    

     晚餐忌吃胀气食物

     有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

     过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

    

     晚餐忌吃姜

     古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜。”

     生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

     姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

     早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

    

     晚餐忌吃高钙食品

     晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

     高钙食品包括：奶制品、海带、虾皮、豆制品、动物骨头、蛋类、硬果类食物。

    

     晚餐忌吃甜品

     很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

     另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

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