阳虚是怎样形成的？
2016/5/16 养生保健

    

     日常生活中，很多朋友都会有面色惨白、口中无味、喜欢流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格内向等特征，实际上，这是由于体质阳虚所导致的。

     阳虚体质是如何导致的?

     有些人阳虚是因为先天原因，而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。

    

     饮食不得当

     酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。

     这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气。

     同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚。

    

     生活起居无规律

     在信息发达的今天，每个人都离不开网络，刷手机、玩游戏、追电视连续剧，一直活跃至凌晨才休息。

     其实，熬夜不仅伤阴，更伤阳。

     因为夜间是我们体内阳气聚集的时候，此时只有按时入睡，阳气才能正常升发，如果休息不当，阳气无法升发，自然会导致阳虚。

     此外，长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。

    

     滥用抗生素也会导致阳虚体质

     很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，会出现胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻等。

     一般来说，抗生素有一定刺激胃肠的作用。从中医角度来讲，抗生素会损伤人体的阳气。

     因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，最伤脾胃。

     脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常运转，人体的生命力就会减弱，阳气也会减少，导致阳虚。

    

     阳虚体质应多吃什么?

     既然是阳虚体质，那我们就应该多吃温热性食物。

     因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾。

     多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的。

    

     阳虚体质禁忌吃什么?

     应该尽量避免甚至杜绝凉性食物，因为凉性食物不仅伤及阳气，还会加重阳虚，如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。

     阳虚体质的人日常要注意什么?

    

     不要受凉

     阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉得冷不可受。

     因此，在春夏之季要注意补阳气。民间有云：无厌于日。

     有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

     这主要是因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，晒太阳可增强体内阳气的吸纳。

     现在不管南北方，天气都开始热起来了。

     记住，阳虚体质的人不要在室外露宿，不要让电扇直吹，如果不是必需，尽量少开空调。

     睡觉时尤其要注意肚脐的保暖，可以用轻薄的被子盖住肚脐部位，以免着凉，加重阳虚症状。

    

     不要熬夜

     充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容肤色毫无光彩。

     建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。

    

     多运动

     “动则生阳”，阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性。

     不过，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，例如步行、骑行等。

     但在运动当中要把握好度，达到“微微汗出”的状态是最好的;

     虽然阳虚不适合“大汗淋漓”的运动，但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动，这类运动更适宜阴虚体质的人。

     阳虚体质不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持食补及调整日常生活习惯与规律，才会有所成效。

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