夏天湿气怎么破？！多吃这几种食物，把湿气吃出去
2016/6/3 养生保健

    

     夏天多雨空气潮湿，人体湿气重。

     体内湿气过重，人会觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。护肤老师微信号：le9938

     那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不妨常吃些具有祛湿养生功效的食物。

     以下就是中医建议大家常吃的一些食物，跟随小编一起了解一下吧!

    

     1.红薯——地瓜

     地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

     最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

    

     2.燕麦

     燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

     将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄，营养又能促进排便!

    

     3.薏仁

     薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

     薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

    

     4.小米

     小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

     小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

    

     5.红豆

     红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

     可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

    

     6.胡萝卜

     胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

     新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。

     打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

    

     7.山药

     山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

     以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

    

     8.牛蒡

     牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果。

     所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

     可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

    

     9.洋葱

     具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。

     适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

    

     10.水芹

     有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

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