破坏你免疫系统的10个习惯，让你体质越来越差！
2016/6/4 养生保健

    

     生活中，我们经常发现一些人身体强壮，另一些人则容易生病。

     为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢?大多是因为免疫力不同的缘故。

     美国《预防》杂志此前刊出的“破坏免疫系统的10个习惯”，指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的。

    

     1.生活中缺少歌唱

     唱歌有助于提高人的免疫力，德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验。

     结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。 瘦身老师微信号：le3391

    

     2.滥用抗生素

     滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

     埃里克?帕尔默领导的纽约“斯隆?凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症。

     将使患者的身体健康受到更大伤害。

    

     3.社交圈子小

     研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。

     在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

     专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

    

     4.缺少睡眠

     缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

     芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比。

     每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

    

     5.压抑情绪

     美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

     专家建议，别把问题藏心底。

    

     6.不爱喝水

     充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

     建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

    

     7.以车代步

     研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

     专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

    

     8.被动吸烟

     被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。

     据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

    

     9.缺少幽默感

     洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。

     因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

    

     10.夫妻冷淡

     肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快。

     体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

     此外，专家建议每天进行30分钟快走等有氧运动，对改善白血球数量，改善免疫系统功能也是很有帮助的。

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