夏天到了,身体最怕的几件事,件件很伤身
2016/6/14 养生保健

    

     炎热的夏天来了,夏天人难免怕热会吹空调喝冷饮,但是有的习惯伤身,下面这8件事您可得看看。护肤老师微信号:le3391

    

     【喝水最怕快】

     气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。

     如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。

     这对心脏不好,尤其是患有冠心病的人可能会因此出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

     夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

    

     【最怕冷水澡】

     夏天汗流浃背地回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡。

     但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。

     尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。冷水浇头易爆血管。

     人运动后,血液流动快,血管舒张,冷水一浇,血管随即收缩。

     而血液仍在快速流动,血管压力就立即上升,当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂,甚至会有生命危险。

     当人运动身体热腾腾时,千万不要用整盆冷水冲凉,即使喜欢冲冷水澡,最好先用湿毛巾擦一擦,让身体凉下来,血液流速减慢。

    

     【最怕睡凉觉】

     睡觉贪凉,易得阴暑症。如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。

     晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。

    

     【肠胃最怕凉】

     冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。

     大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应。

     削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

     夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)。

     每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

     患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

    

     【颈椎最怕吹】

     颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

     建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。

     如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

    

     【眼睛最怕晒】

     在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

     如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

     太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

     可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

     夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛。流水洗脸,可减少眼睛疾病。

    

     【晨练最怕早】

     夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。

     另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。

     因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

    

     【家里最怕灰】

     夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。

     由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

     这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

     夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

    

     【最怕只吃清淡素食】

     夏季因为高温,人们喜欢吃清淡的食物,认为这样解暑,防上火。

     但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。

     中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

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