你的眼睛累了吗？
2016/6/18 养生保健

    

     眼睛是心灵的窗户，拥有一双炯炯有神的大眼睛，是每个人都向往的一件事情。

     可是由于现代社会各类电子产品的普及，使得我们的眼睛每天都被电脑、电视、手机等这些东西所伤害着，渐渐地失去了往日的光彩。

     如果您想让您的眼睛再次变得明亮有神，那么今天的文章可要好好看啦!

     “盈盈秋水，淡远青山”是古人形容美人眼和眉的美言，可见眼和眉在人体美中的突出地位。

     作为能传情的眉眼，人们应该注意保护与美化。

    

     按摩

     通过眼部按摩可使双眼健美而炯炯有神，让人精神倍增、赏心悦目。

     尤其在当前眼疾不断增多的情况下，更有必要采取这种方法对眼睛进行保养。

     在此，举例介绍几套眼部按摩操：

     (1)运转眼球：端坐凝视，双眼先顺时针旋转30次，向前凝视片刻。

     然后再逆时针方向旋转30次，向前凝视片刻。

     最后双目轻闭，两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮1~2分钟。

    

     (2)按揉穴位：①两手拇指按揉睛明穴(目内眦稍上方凹陷处)约30次;

     ②两手食指指端按揉同侧攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)3次;

     ③两手食指指腹着力按压在太阳穴(外眼角延长线角的上方凹陷处)上，有酸胀感后再按揉30次;

     ④两手食指指端着力按压四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)，有酸胀感时再按揉30次。

     (3)分刮眼眶：两手握拳，用食指近侧指间关节的桡侧缘紧压眼眶，做自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。

    

     (4)分摩眼睑：微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外分抹至瞳子髎(目外眦旁，当眶外侧缘处)穴，重复30~50次。

     上述方法可每日早晚各做一次，也可在视疲劳时做一次。

     上述健美按摩法，可清脑明目，增加视力，消除视疲劳，预防皱纹，健美双眼。

     现代医学研究已经证实，按摩眼周可改善眼周围组织的血液循环，调节视觉神经和动眼神经的功能。

     并使眼肌疲劳得到缓解，还能延缓眼睑皮肤下垂和眼周皱纹的出现。

     本功法对近视、远视、散光、斜视、眼底病等均有防治作用，但在眼睛患急性炎症时不宜按摩。

     由于眼区比较敏感，手法宜轻柔，按揉时以有酸胀感为度，不可用力过猛。

     此外，每次操作前均应洗手，并清洁眼周。

     亦可配合使用美容营养霜等化妆品，先涂于眼周再做手法，更增加效果。

    

     食养

     眼为肝之窍，肝阴不足，则两目干涩;肝经风热，则目赤痒痛;

     肝阳上亢，则头目眩晕;肝风内动，则目斜上视等。

     这些都说明了只有养肝才能明目，应常进食养肝明目的食物。

    

     (1)山药：《神农本草经》谓“久服耳目聪明”，可常食之，既可做粥食，又可做菜食，还能蒸吃。

     (2)猪肝：能补肝、养血、明目，每100克猪肝含维生素A8700国际单位。

     可用猪肝100克，枸杞子50克，共煮熟，食肝喝汤。

     (3)羊肝：味甘、苦，性凉，能益血、补肝、明目，尤以青色山羊肝最佳，可常食之。

     (4)青鱼：为鱼中佳品，滋肾益肝，对视物模糊效果较佳，可常做菜食之。

    

     注意用眼卫生

     眼是直接暴露于外且长时间工作的器官，容易为外邪侵袭和疲劳耗伤，因此要注意用眼卫生。

     如：目不久视，目勿妄视，不长时间看电视;

     不要在光线暗弱或在动荡的车厢里看书;平时不要用脏手揉眼;每天清洁眼部分泌物等。

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