餐后血糖高易中风 4招巧降血糖 
2016/6/20 养生保健

    

     有研究表示，餐后血糖高容易引发各种心血管疾病，尤其是中风最为常见。那么餐后血糖高怎么降血糖呢?

     随着各种节假日的来临，很多的糖尿病患者多多少少都会应酬，因此餐后的血糖控制对于糖友来说十分的重要。

     那么餐后血糖过高怎么办呢?如何来降血糖呢?

     不少研究表明，中国糖友和欧美糖友相比，体重指数较低，餐后高血糖者更多，卒中(俗称脑中风)以及糖尿病肾病患病率也更高。

     这些研究提示，中风可能与餐后高血糖有关。

    

     数据显示糖友心血管疾病的发生率是普通人的2~4倍。

     且随着餐后血糖的增高，发生心绞痛、心肌梗死、中风的机会也在增高。

     来自芬兰的资料分析发现，餐后2小时血糖每升高2~3毫摩尔/升，中风和心梗患病率会升高17%。

     有效地控制餐后高血糖，不仅可以提高整体血糖控制水平，而且可以减少心血管事件的发生，改善糖尿病的预后。

     建议有心脑血管疾病的糖友密切关注餐后血糖，必要时做口服葡萄糖耐量检查。那么餐后高血糖怎么办呢?

    

     1.控制空腹血糖

     对于由于基础降糖药用量不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，并进而使早餐后血糖明显下降。

    

     2.药物

     药物的选择是和病人的具体情况相对应的，须制定个体化用药策略。

     并且，临床药物干预要遵循“先易后难，先基础达标后餐后达标”的原则。

    

     3饭后参加运动

     除了正确的饮食外，糖尿病患者还应当进行持之以恒的合理运动，运动应该循序渐进，运动量应由小到大。

     正式运动前先作10分钟左右的准备活动，通过热身活动可以使肌肉先适应起来，避免运动时肌肉拉伤。

     一般情况下，中等强度的运动每次应持续20～30分钟。

     刚刚开始运动时，可以先保持运动5～10分钟，然后逐渐加量。

     根据自己的身体状况，可在1～2个月内将运动时间延长到20～30分钟。

     运动即将结束时，最好再做10分钟左右的恢复运动，而不要突然停止。

     例如，在慢跑20分钟后，先逐渐改为快走、慢走，渐渐放松步行速度。

     在饭后0.5-1小时参加运动，可有效减低餐后血糖，还可避免运动时及运动后发生低血糖。

    

     4.餐后最好站45分钟

     这是一个最简单的降血糖措施。餐后血糖的升高对老人不利，少吃饭又怕低血糖。

     但为了刺激胰岛素分泌，刺激肌肉消耗血糖，就要做运动量极少的站立。

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