开通疏利，消积下气，利尿通乳，强壮机体就是它！！
2016/6/23 养生保健

    

     莴笋又叫莴苣、莴菜、苣笋、香乌笋、千金菜，是夏秋高温季节主要蔬菜。

     其口感爽脆，淡绿清香，老少皆宜。

     莴笋是我们生活中常见的蔬菜，爽脆可口，营养丰富，其功效更是数不胜数：

    

     1.促进骨骼发育

     儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要。

     吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。

     此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。

     莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。

     因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

    

     2.开通疏利，消积下气

     莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。

     其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。

     对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

    

     3.增进食欲

     莴笋中还含有莴苣素、乳酸、苹果酸、天门冬碱、琥珀酸、甘露醇等。

     莴笋的浆液十分丰富，味道清新，略带苦味，能刺激消化。

     增加胆汁分泌量，刺激消化道各器官蠕动，有助于增进食欲。

    

     4.利尿通乳

     莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。

     对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

    

     5.强壮机体

     莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用。

     其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。

    

     6.宽肠通便

     莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道。

     帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

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