洗脚的正确方法，你掌握了吗？
2016/6/29 养生保健

    

     洗脚似乎是小时候的记忆，每天晚上，倒上半暖壶的热水，一点一点试探着把脚放进盆里……

     可是现代快节奏的生活，已经将这些最简单的享受生活的方法一点一点地“磨灭”了。

     现在很多人认为洗脚是一件可以跟洗澡同时完成的事情，所以就放弃了端盆热水泡泡脚的这种习惯。

     可是您知道吗?中医认为，洗脚可是有很多好处的哦!

     具体的内容，还是让我们一起来看看今天的文章吧!

    

     有些人认为用不着每天洗脚，也有人认为冷天穿长裤和袜子，脚不脏，没必要天天洗。其实临睡前洗脚的好处很多。

     一个人皮肤的皮脂腺每天分泌40克皮脂，全身几百万个毛孔还要分泌汗液。

     足部有大量汗液，如果不洗脚，皮肤代谢产生的皮屑和皮肤上的灰尘，很容易在皮肤上形成污垢，阻塞汗毛孔和皮脂腺。

     脚趾并拢较紧，不易通风干燥，夏天很容易形成汗脚，且臭气熏人。

     趾间和甲缝里常常藏污纳垢，潮湿暖和的脚部往往给细菌的繁殖创造有利条件。

     而脚部皮肤较薄嫩易损伤，往往招致毛孔堵塞而使皮肤发炎。

    

     正常人脚部不断有角质层脱落，如果懒于洗脚或洗脚不认真，就会使增生角质堆积，容易得鸡眼。

     天天洗脚，不仅能清除足部皮肤上的污垢，保持皮肤清洁。

     还能使皮肤上的毛孔、汗腺保持畅通，也能提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

     此外，还有美容、养生、防病、治病的功效。

    

     天天洗脚可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可使皮肤温度增高，扩张足部血管，从而促进足部和全身血液循环。

     由于血液循环加快，内分泌腺的功能得到调节，促使内分泌腺体分泌各种激素。

     如甲状腺分泌的甲状腺激素、肾上腺分泌的肾上腺素、肾上腺皮质分泌的肾上腺糖皮质激素，这些激素均能促进新陈代谢。

     由于洗脚时可扩张足部以及全身细小动脉、静脉和毛细血管，使植物神经功能得以调节，因此在一定程度上可以降低血压。

    

     天天洗脚的最大作用之一就是消除疲劳。热水可消除体内积聚的代谢物质，以恢复和维持机体的生理功能。

     寒从脚起。脚是人体温度最低的部位，脚趾尖的温度有时只有25℃。

     如果对脚的保暖做得不够好，脚受寒加剧导致血管痉挛，使血管受阻，这又进一步降低双脚的温度。

     脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩的时间变长了。

     就会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。

    

     脚与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系，脚部受凉。

     反射地引起上呼吸道黏膜血管收缩，纤毛运动减慢，那么身体抵抗力也就随之削弱。

     失眠是很痛苦的事情，不仅白天没有活力，还会导致身体健康状况下降。

     睡前热水洗脚，有助提高睡眠质量，可减轻失眠困扰。

     我们会发现用热水洗脚时，脚部皮肤变红，这是因为热水洗脚时，使更多的血液流向下肢的末梢血管。

     并使大脑血流量相对减少，以致使人产生困倦感。

    

     同时，热水加剧了对末梢神经的刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，并使睡眠程度加深。

     怎样洗脚能起到更好的效果呢?洗脚时，水应有一定的热度，水温以40℃~50℃为宜，容易去污、活血。

     水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5~10分钟，然后用毛巾轻轻搓洗。

     搓洗时特别要注意脚底和脚趾之间的污垢。洗脚不一定每次都用肥皂，每隔2~3天用一次就可以了。

     尽量避免用碱性较强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤出现干裂。

    

     平时洗完脚要用毛巾揩干，然后搽些油脂或护肤膏。

     冷水洗脚对健康不利，尤其是老年人、女人和身体衰弱者更不要用冷水洗脚。

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