一天要喝多少水？怎么喝水可以排毒养颜？
2016/6/30 养生保健

    

     对于喝水，喝多都是渴了就喝，这虽然也没有错。护肤老师微信号：le3391

     但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴，还能排毒养生防病呢?

     那么，一天中喝水的最佳时间是什么呢?

    

     早上起床后

     人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

     在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。

     如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

    

     晚上睡前

     睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。

     因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。

     临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

     此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

    

     下班离开办公室前

     上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。

     因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。

     此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

    

     吃咸了后

     吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

     如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。

     淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

    

     开空调半小时后

     空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。

     因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

    

     洗澡后

     洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。

     殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利。

     尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

    

     一天要喝多少水?

     早晨：清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。

     上午：吃完早点2小时后，和中午用餐前30分，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝了，慢慢喝，一口一口喝。

     下午：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分，一样要各喝500cc的水，记得空腹时喝，因为边吃饭边喝会冲淡消化液，反而阻碍消化作用。

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