“搓一搓“就能长寿，还不快学学？
2016/7/4 养生保健

    

     我们在疲劳的时候，下意识的会搓搓自己的脸，好像搓完了就精神不少，包括睡醒之后，也会这样做。

     搓一搓能够缓解疲劳?还提神?其实搓是属于中医的推拿按摩范畴，如果搓对了地方，不仅能够舒筋活血，还能起到长寿的效果。

    

     提神：搓前额

     这是大家下意识做的动作，但是很多人都没在意过。

     在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法。

     将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。

     此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

     干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

     如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。

    

     防感冒：搓鼻翼

     预防感冒的话应该搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。

     此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

     但是注意要保持手的卫生，不然会对你的鼻子造成污染，会损伤皮肤。

    

     按按足底

    

    

     涌泉穴

     应该注意的穴位，经常按摩有好处。位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

     俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，需搓出热感。

     对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。

     具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。

     另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。

    

     太溪穴

     在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

     然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜。

     能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。

    

     阳谷穴

     被称为“不老穴”。该穴位之所以有此美名，在于经常按摩可以起到促进新陈代谢、协调脏腑功能、增强抗病能力的作用。

     阳谷穴位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，即手掌侧面连接手腕横纹处。

     按法：两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳。

     另一只手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处。

     用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟。两手交替进行。

     用于保健按摩时力度要轻柔，如果是辅助治疗上述老年常见病，则力度可以适当加大。

    

     按摩时讲究心情平和，要坚持不懈，有助于抗衰老、助延年。

     另外，按摩阳谷穴还有降血压的效果。阳谷穴属于五腧穴中的经穴，具有明目安神、通经活络的作用，血压高的朋友不妨每天多揉一揉。

     阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。我们平时可以用食指掐住该穴位。

     拇指与其相对卡住手腕，同时缓慢地旋转手腕，这样也可以起到按摩的作用，简单方便。

     有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!

    

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    

    

    

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 养生保健 返回首页 返回百拇医药