每天6个动作，远离颈椎病，史上最全的颈椎操
2016/7/9 养生保健

    

     随着电脑、互联网的普及，很多人由于长时间的伏案低头工作，缺乏运动，往往会引发一些颈腰椎的疾病。

     因此，这也是颈椎病近期呈低龄化趋势发展的重要原因。

     颈椎病重在预防，除了坚持适当的运动锻炼之外。

     在工作和日常生活中的闲暇之际，做一套颈椎保健操，也是非常好的颈椎自我保健方法。

     下面首都医科大学三博脑科医院专家介绍的简单实用的颈椎保健操，便是不错的选择：

    

     1.低头

     动作要点：最大限度低头

    

     2.仰头

     动作要点：最大限度仰头

    

     3.歪头

     动作要点：分别向两侧最大限度歪头

    

     4.转头

     动作要点：分别向两侧最大限度转头，转头的概念是头顶尽力向前，下巴尽力伸向侧后方

    

     5.耸肩

     动作要点：一只手自然握住另一只手，双肩上耸，缩脖子

    

     6.兜肩

     动作要点：做此节颈椎保健操，双肩要尽量前兜

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