夏天多吃水果？小心吃坏身体哦！ 
2016/7/10 养生保健

    

     炎炎夏日已杀到，夏天最棒的就是当季的水果超级多。

     鉴于天气炎热，不少人把水果当饭吃。

     不过，这种方法其实并不推荐哦!夏天吃水果可是有讲究的。

     专家指出，夏天吃水果时应尽量根据自身的体质选择相应的水果种类，同时还需要控制一定的量，才能吃出健康。

     那多少量才适合呢?《中国居民膳食指南(2016)》建议，成人每天应摄入200~350克水果。

     像普通个头的苹果、梨等，每天吃1~2个就足够了。

     那么，夏天有哪些水果值得一尝的呢?我们一起去看看。

    

     葡萄

     葡萄深得不少人的欢心，它味甘、性温、色美，酸酸甜甜真是夏天必备佳果。

     葡萄中的多种果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，适当多吃葡萄有助开胃。

     此外，葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力;

     花青素能抗氧化，有延缓衰老、抗突变、保护心血管等作用。

     所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句顺口溜。

     当然，要带皮吃的话，就要把它洗干净，最好就是先把葡萄皮上的浮尘洗干净。

     然后再把葡萄浸入溶解食盐的清水里浸泡20分钟，再轻揉搓洗、冲洗干净，就可以了。

    

     樱桃

     樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料。

     因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。

     此外，樱桃中也含有十分丰富的花青素，它具有很强的抗氧化能力，对延缓人体衰老，增强免疫力起着重要作用。

     清洗樱桃，首先用水冲洗几分钟，把樱桃表面的病菌、农药等洗去。

     再把樱桃浸在淘米水、淡盐水中各10分钟，最后轻搓冲洗干净即可。

     夏天还有很多普遍受欢迎的水果，可是却不适合多吃的，看看有哪些?

    

     西瓜

     西瓜堪称“盛夏之王”。夏天人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择。

     西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解暑、利尿解酒等功效。

     所以，如果觉得夏天闷热难耐，不妨来个西瓜降降温降降火吧!

     虽然西瓜好吃到不行，但西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃。

     就算普通人也不适合吃太多，否则易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

    

     荔枝

     正所谓“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就连杨贵妃都那么爱荔枝，它有多好就可想而知了。

     荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效。

     不过，荔枝虽然好吃，但是其性热，所以吃多了就会上火。

     所以，在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。

    

     榴莲

     榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;

     而且，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的人非常有帮助。

     榴莲果肉营养价值高，适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体。

     广东人称：“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲较为滋补，一次不可多吃。

     否则肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，就会导致上火。

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