饭后1小时，别做这10件“不良事儿”
2016/7/12 养生保健

    

     “饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?

     很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，反而伤了健康。

     到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?权威专家给你的“饭后养生”立几个规矩。

    

     1、不急于吸烟

     饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，致使人体更吸收烟中有害成分，危害比平时大10倍。

     2、不急于饮茶

     茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。

     过半个小时后再喝便不会产生太大影响。

    

     3、不急于洗澡

     饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少。

     从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时再洗澡。

     4、不急于放松裤带

     吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用。

     致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。

     所以吃饭别吃太撑，以免腰带给腹部造成压力。

    

     5、不急于上床

     俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。

     医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

     6、不急于散步

     饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。

     特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。

     建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。

    

     7、不急于开车

     有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。

     这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。

     8、不急于吃水果

     食物进入胃里需消化过程，才能慢慢地排出小肠。

     餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

     最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。

    

     9、不急于刷牙

     人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化。

     甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，损害牙齿健康。

     10、不急于锻炼

     吃完饭马上运动，容易引起消化不良。

     如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。

     因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

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