一天一碗,能让你远离一大半老年病!
2016/7/15 养生保健

    

     人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以国人的平均寿命为75岁。护肤老师微信号:le3391

     要健康长寿,首要任务是让动脉血管能多用几年。

     这些行为最让血管减寿

    

     1.大油大肉,血管容易堵

     人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。

     一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

    

     2.吸烟伤血管,十年难恢复

     专家表示,即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。

     即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

    

     3.吃多盐和糖,血管壁变皱

     当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。

     不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

    

     4.熬夜族,激素伤血管

     熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素。

     会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示“压力”很大。

    

     5.口腔细菌也伤血管

     口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。

     因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。

     一天一碗,远离动脉硬化

     有没有什么简单的方法能够尽早的帮助我们远离动脉硬化呢?当然有。

     下面这些粥,每天喝一次,长期坚持下来,你会发现,血管年轻了,很多老年病也就离的远远的了。

    

     1.玉米木耳粥:防止血管壁沉积胆固醇

     玉米油中含有不饱和脂肪酸,能抑制胆固醇的吸收,有利于脂类的正常代谢。

     木耳能防止胆固醇沉积,有抗血小板凝聚作用。

     原料:玉米150g,黑木耳10g。

     制法:将木耳用冷水浸泡,待泡软后将其撕碎,将玉米煮熟,然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。

    

     2.红薯芝麻粥:降低血脂清血管

     芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸,有良好的降胆固醇作用。

     红薯含有人体所必需的8种氨基酸,还能供给人体大量的粘液蛋白,是预防动脉硬化的佳品。

     原料:红薯1000g,大米、芝麻各适量。

     制法:将红薯洗净后切成片,与洗净后的大米起煮成稀粥,将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎,装入瓶内备用。

     每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。

    

     3.香菇冬瓜汤:清热降脂、补脾益肾

     冬瓜性味甘凉,具有利水消痰、清热解毒的作用,与香菇同用,有补脾益肾、降低血脂之效。

     原料:香菇15g,冬瓜500g,食盐、葱白各适量。

     制法:冬瓜、香菇洗净,冬瓜去皮切成片,香菇去根切片,锅中放水,先放入冬瓜中火煮10分钟。

     冬瓜快煮熟时,放入香菇再煮5分钟左右,加入盐和胡椒粉调味即可。

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