一天一碗，能让你远离一大半老年病！
2016/7/15 养生保健

    

     人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。护肤老师微信号：le3391

     要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。

     这些行为最让血管减寿

    

     1.大油大肉，血管容易堵

     人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。

     一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

    

     2.吸烟伤血管，十年难恢复

     专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。

     即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

    

     3.吃多盐和糖，血管壁变皱

     当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。

     不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

    

     4.熬夜族，激素伤血管

     熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素。

     会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

    

     5.口腔细菌也伤血管

     口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。

     因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

     一天一碗，远离动脉硬化

     有没有什么简单的方法能够尽早的帮助我们远离动脉硬化呢?当然有。

     下面这些粥，每天喝一次，长期坚持下来，你会发现，血管年轻了，很多老年病也就离的远远的了。

    

     1.玉米木耳粥：防止血管壁沉积胆固醇

     玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢。

     木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。

     原料：玉米150g，黑木耳10g。

     制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。

    

     2.红薯芝麻粥：降低血脂清血管

     芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用。

     红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。

     原料：红薯1000g，大米、芝麻各适量。

     制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。

     每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。

    

     3.香菇冬瓜汤：清热降脂、补脾益肾

     冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。

     原料：香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。

     制法：冬瓜、香菇洗净，冬瓜去皮切成片，香菇去根切片，锅中放水，先放入冬瓜中火煮10分钟。

     冬瓜快煮熟时，放入香菇再煮5分钟左右，加入盐和胡椒粉调味即可。

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