晚饭千万要少吃这几种食物！切记~
2016/7/18 养生保健

    

     ? 很辣的食物

     晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。

     易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

    

     粘硬食物

     晚上，肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物。

     以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作。

     让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

    

     产气食物

     晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物。

     如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

     会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

    

     剩饭

     不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。

     特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

    

     含酒精食物

     睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

     因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。

    

     油腻食物

     油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

     这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

     特别是“三高”人群，更应该严格控制。

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