健康不能透支！6个“硬熬”要远离！
2016/7/29 养生保健

    

     到了中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。

     而有些人还像年轻时一样拼命的工作打拼，这样硬熬，是中年人养生的大忌，对健康百害而无一利。

     人到中年必须牢记，健康不能透支，"硬熬"乃是健康的大敌。

    

     1.身体疲劳时不可硬熬

     当觉得疲劳时，是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。

     如果还硬熬下去，就会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状。

     长期睡眠不足，可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转，使大脑受损，促使早衰。

     晚上若感到头昏思睡时，不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激提神，以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。

    

     2.饮食不推迟

     口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态。

     有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。

     如果置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石症，影响身体健康。

     饥饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则就会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻，还可出现低血糖症状。

     进食不规律、饿一顿，饱一顿，经常饥不择食、暴饮暴食，常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。

    

     3.患病防硬撑

     中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退。

     不少中年人常常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差等。

     这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任它不管，或随便找些"对症"的药吃了了事，带病工作，结果拖延耽误，酿成重症。

     当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体健康尽快恢复。

    

     4.如厕时不可硬熬

     平时如果想上厕所了，不能硬憋着不上。

     大便硬憋，不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。

     大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

     如果经常这样可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛。

     憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染和肾盂肾炎的发生。

     长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症，尿液返流进入前列腺，可导致前列腺炎。

     出现尿频、尿不尽、小腹会阴或腰部的疼痛不适，甚至导致性功能的下降，影响生活质量。

     因此，要养成定期大便，有了尿意就应立即小便的习惯。

    

     5.玩乐不熬神

     文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。

     但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。

     如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力;长期玩电子游戏机，将会患"游戏机综合症";

     整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

     故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

    

     6.运动不熬劲

     适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。

     但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。

     导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

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