脖子粗，血管差？
2016/8/2 养生保健

    

     俗话说“脑袋大脖子粗，不是大款就是伙夫。”

     它的意思是，大款或者厨师吃得好，脂肪多得溢到脖子啦。

    

     脖子粗，血管差?

     之前网上有关于“脖子粗，血管差”的报道。

     说早在2010年，美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，他们曾对3000多名研究对象进行脖子测量。

     同时对这些人的血压、血脂、血糖等指标进行检测。

     结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。

    

     脖子和血管的关系

     其实，“脖子粗”和“心血管”之间没有必然的联系，但“脖子粗”一般是不健康的表现。

     一般脖子粗的人多为肥胖人群，他们的血脂、血糖和血压方面容易偏高。

     有关专家也证实了这一点，脖子越粗的人说明营养过剩，他们患心脑血管病的风险往往更高。

     一般来说，脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。

     尤其是男性到了中年以后，女性到围绝经期以后，大部分会有明显的体形改变。

     男性到了四五十岁，会明显发福，脖子也会跟着变粗。

     随着年龄增加，血管开始老化，加上中老年人群原本就是心脑血管疾病的高发群体。

     综合起来，脖子粗的人发生心血管疾病的概率确实相对较高。

    

     怎么才算脖子粗?

     小编给大家找来专家推荐的脖子“腰围”，来量量看是否超标了：

     男性颈围超过39厘米;

     女性颈围超过35厘米。

     测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。

     温馨提醒：这个测量方法仅供参考，如果测量不达标，应向医师咨询。

     如何应对血管堵住等问题?

    

    

     多菜少肉七分饱

     如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取“三口菜配一口肉”的方法。

     避免吃过多肉类、摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车”。

     避免吃得过饱，饭后还可以喝些陈皮普洱茶来帮助消滞。

     平时则可以多吃香菇，香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生。

     并可预防动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

    

     规律作息

     23点前睡觉，午休20分钟。

     23点到次日6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息，恢复活力。

     如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。

    

     每天行走一万步

     运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢。

     改善血管弹性，预防血管堵塞。

     而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。

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