生吃和熟吃，功效竟如此不一样！！
2016/8/8 养生保健

    

     有些食物既能生吃，又能熟吃，而且这两种吃法都有不错的健康功效。

     那么，究竟怎么吃才能最大限度发挥它们的效果?

    

     白萝卜生吃促消化，熟吃能顺气

     白萝卜有“土人参”的美誉，维生素C和微量元素锌的含量较高，膳食纤维含量也十分丰富。

     白萝卜性凉，味辛甘，能够消积食，化痰清热。

     生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，还有消炎的作用。

     熟吃时则能补气顺气，与猪肉、羊肉等一起炖着吃，还可分别和鲫鱼、海带一起煲汤。

     白萝卜偏寒凉，脾胃虚寒、胃溃疡的人不适合多吃。

    

     莲藕生吃能清热，熟吃可健脾

     莲藕中钙、磷等微量元素丰富，铁含量是块茎类食物中最多的，此外膳食纤维含量也较高，有利于肠道蠕动。

     莲藕性寒味甘，能清热生津，可以缓解身体燥热、火气大等血热症状。产妇分娩两个星期后食用莲藕可帮助恶露排出。

     莲藕做熟之后则由寒性转为温性，对健脾开胃有一定的好处。

     熟吃藕可制作成“桂花糯米藕”，或用江米和肉馅制成藕丸子，亦可与山药、排骨同炖。

     如果你是脾胃虚寒的人，建议将藕蒸熟了再吃。

    

     梨生吃清火，熟吃润肺

     梨含有丰富的B族维生素，果胶和多糖类物质含量也较多。

     梨性凉味甘，生食可做冰糖雪梨汁，具有生津解渴、清热下火的功效。

     熟吃梨则能止咳化痰、润肺去燥，将梨稍稍蒸煮片刻非常适合体质偏寒的人食用。

     将其与川贝母10克、江米、冰糖等同炖，可以润肺化痰。需要注意的是，体质虚寒和糖尿病的人不宜多吃。

    

     苹果生吃帮开胃，熟吃能止泻

     苹果富含钾、铁、锌、维生素A、维生素B、维生素C等多种微量元素，被誉为“全能果”。

     苹果生吃可以帮助开胃，生津润肺。

     苹果中含有鞣酸和果胶，煮过之后具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而止泻。

     熟吃苹果可煮水做成水果罐头，或者与大米一起熬成水果粥食用。

     患有溃疡性结肠炎、胃寒症状的人最好不要生吃苹果。

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