这些信号告诉我们：运动过量了
2016/8/10 养生保健

    

     大家熟知，生命在于运动，但是令人困惑的是，许多职业运动员并不长寿，还屡屡受到伤病的折磨。

     这是为什么呢?那是由于他们马不停蹄地参加比赛，运动过量导致身体器官提前“老化”。

     运动过量不仅不会强身健体，还会损伤身体健康呢。

     研究表明，剧烈运动加速机体新陈代谢，使体内耗氧量急剧增加，产生大量的“活性氧”，容易使人衰老。

    

     而且，大运动量会使人体的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。

     时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

     尽管运动过量会导致人体各种不适，可是还是有人很喜欢做高强度运动，那么，哪些信号告诉我们运动过量了呢?

     四肢无力

     一般活动后休息15分钟左右，四肢无力现象会得到缓解，这也是正常现象。

     如果持续数日不能恢复，则是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉。

    

     精神疲惫

     适量运动过后会感觉身体比较舒适，为过量运动会出现精神疲惫的状态，这很可能是肾虚的表现，同时要考虑肝脏是否受损。

     因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感长久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

     胸部大汗

     汗为心之液。如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，可能是心脏受到影响的信号，此时应立即停止剧烈运动。

    

     头晕目眩

     在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。

     若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面的检查。

     关节疼痛

     若发生在关节、关节附近疼痛，并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。

     有些男性天生力量较弱，进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。这可能是筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，不可掉以轻心。

    

     口渴恶心

     运动后排汗过多，常感到口渴，这属于正常现象。

     如果喝水多，仍不止渴，并伴随小便过多，就是不正常的现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。

     上述这6种情况，都是过量运动的信号，我们应及时控制。

     过量运动给人体带来的伤害，远远多于运动本身的好处，切不可损伤自己哦。

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