身体各部位最怕啥
2016/8/20 养生保健
身体需要整体调养，也需要局部呵护。不同部位到底最怕什么?
胃最怕“快、饱”
快：吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。
食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。久之会引起消化道损伤。
饱：长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性。
长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病。
肠道最怕“忍一忍”
排便不要忍：晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。
只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。
喝水不要忍：很多人意识不到喝水与肠道健康有关。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水。
等嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。所以，喝水也不要“忍”。
腰椎最怕“冻、压、重”
冻：腰椎受到寒冷的刺激会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰疼，甚至腰椎间盘突出症的发生。
所以，露腰露肚的服装应尽量避免。
重：体重过重会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况。
一旦腰椎间盘受损，会引起腰部不适、活动受限、疼痛，甚至造成腰椎间盘突出。
压：久坐最伤腰。坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确(例如前倾姿势)会加重腰椎的压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。
不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，从而压迫腰椎神经，引起各种不适。建议每一小时起来活动一下，搓搓腰。
心脏最怕突击锻炼
长时间不锻炼，心血来潮去健身房狂练一番，或是超负荷爬山锻炼，事实上对心脏是有害的。
长期体能透支，疾病早已蓄势待发，一旦激烈运动，超出身体承受能力，发生意外的可能性会大大增加。
胆囊最怕“硌”
胆囊很怕结石在里面“硌”，肝胆外科每年都会收治数例由结石“硌”出的患者。
在此提醒，不吃早饭容易诱发结石，多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石形成以及促使尿石排出。
胰腺最怕“压”
这里指的不是精神压力，而是胰腺的压力大、负担重。
暴饮暴食，胰腺会被自己分泌的胰液消化，发生水肿、出血甚至坏死。
眼睛最怕干和累
累：在扛累方面，眼睛是最不能装的。
人在精力充沛时，双目炯炯有神、顾盼生辉;若劳累困倦时，眼睛会显得干涩疲劳、暗淡无光。
当双眼出现干涩、胀痛、视力模糊时，这是身体对疲劳侵袭发出的警告。
干：干眼症、结膜炎、“迎风流泪”等眼部疾病在秋冬较容易发生，就是因为秋冬气候干燥，泪液减少且蒸发加速，眼睛很容易干燥。
建议经常做一做眨眼、转动眼球的运动，加强眼部保湿。
肾脏最怕乱吃药
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，服药不能私自更改剂量，一定要遵医嘱服用。
现在很多老年人信偏方，爱尝试成分不明的保健品，这是很危险的。
膀胱最怕憋
现在很多人工作节奏快，强度大，经常会憋尿，其实这对自己的身体很不好，易导致排尿性昏厥，还会导致尿毒症、结石等病症。
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果。
头发最怕染色剂
部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。
烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。
皮肤最怕晒伤
让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病。
日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。
此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。
生殖系统最怕习惯不好
女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总被前列腺疾病纠缠，这两种疾病都与生活习惯密切相关。
阴道炎等很多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。
女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴。
男性朋友，久坐直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。
因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
膝盖最怕用得太狠
走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。
很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。
建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。
双腿最怕长时间不动
如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
一些老年人不爱走动，这样轻则导致肌肉弹性下降，重则影响血液循环。
不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动。
每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 养生保健 返回首页 返回百拇医药