爱吃这十种食物的人，少生病，易长寿！
2016/8/31 养生保健

    

     ? 1、喝粥

     从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。

     著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

     每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

    

     2、小米是最佳补品

     老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。

     小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

    

     3、玉米当主食

     玉米，是长寿老人离不开的主食。

     医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

    

     4、天天喝奶

     喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

     据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

    

     5、每天吃一个鸡蛋

     每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。

     百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”

     他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

    

     6、偏爱红薯

     吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。

     又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

    

     7、豆腐人人都爱

     老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。

     豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。

     老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

    

     8、喜爱大白菜

     大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。

     大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。

     从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等六大功效。

    

     9、冬天不离萝卜

     长寿老人冬天饮食不离萝卜。

     中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;

     生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

    

     10、胡萝卜

     胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。

     研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

     胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。

     切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

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