外出旅游 水土不服怎么办
2016/9/8 养生保健

    

     ? 什么是水土不服

     人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、环境、饮食习惯等。

     当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适俗称为“水土不服”。护肤老师微信号：bencaoquan1201

     但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。

     水土不服的原因

     1、人们在旅途中出现“水土不服”，主要是因为不洁饮食，导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。

     2、旅途过程中的压力可能促使病患夸大症状的严重程度。

     3、气候变化、饮食是否辛辣、水土等并不直接导致腹泻，不过饮食习惯、气温甚至时区的变化会影响人们的主观感受。

    

     腹泻罪魁是大肠杆菌

     很多年前，西方医学家发现去墨西哥、肯尼亚、中东国家等热带、亚热带地区的旅游者会莫名其妙地出现腹泻，幸好多数人可自愈;

     以后人们又注意到，即使到发达国家旅游的人，也会闹肚子。直到1977年，这种病才正式命名为旅行者腹泻。

     旅行者腹泻是指在旅行期间或旅行后，每天有3次或3次以上未成形粪。

     或未成形粪次数不定但伴有发热、腹痛或呕吐，甚至包括更多较轻微的、但足以影响商务日程或旅游计划的肠道紊乱。

     旅行者腹泻起病急骤，会在人们到达目的地后半天～七天出现，发病1~5日后可慢慢自愈，偶可发展成为长期慢性腹泻或肠易激综合征。

    

     出现腹泻要补液

     一旦出现腹泻症状后，不必过度紧张，可以进食，但要求食物柔软，易消化。

     如稀饭、苏打饼干、稀汤细面条等，不宜吃油腻、煎炸食品与奶制品。休息有助于恢复。

     重要的基本治疗是补充液体和电解质以补偿损失的成分，口服补液盐最好，也可用淡茶加少量糖、果汁、不含咖啡因的碳酸饮料代替。

     液体补充得够不够，看尿液就知道，如果无尿或量少而黄，说明你补充的液体还不够。

     腹泻严重者，要采取静脉点滴补液，纠正酸中毒。

     应对方法

     中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用。

     因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

    

     1.多喝茶

     茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

     2.多喝酸奶

     酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。

     必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

    

     3.保持原有的生活习惯

     假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适。

     因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。

     4.品尝风味美食要适量

     除了环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。

     到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。

     初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

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