国医大师一辈子的总结：6句养生顺口溜,照着做,长寿10年!
2016/9/23 养生保健
在我国，仅有60位泰斗级的名医名家被政府评为“国医大师”，他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。
陆广莘教授就是首届“国医大师”之一。数十年来，陆老形成了一套独特的养生口诀，总结为“六句养生顺口溜”。
照着做，能够防病、祛病，助你长寿10年，快看!
六句养生顺口溜
1、少吃
2、慢食
3、多嚼
4、吃鸡蛋
5、叩齿吞津
6、养生操
1.少吃：饮食自倍，肠胃乃伤
“早饭1大碗粥，2个茶叶蛋;午饭1小碗米饭，配点荤素菜;晚饭不吃主食。”
国医大师陆广莘的三餐食谱就非常简单，“饮食自倍，肠胃乃伤”，饮食以少为妙。
现在不是困难时期了，大家不缺营养，主要的问题是营养过剩，超过了身体对代谢废物的清除能力，当然人就衰老得快，还容易生病了。
2.慢食：防血糖升高、防脂肪堆积
“吃得慢，生气不吃饭，吃饭不生气。”
“吃得慢，吃得少”，是这位老中医“永葆青春”的秘密。国医大师陆广莘认为，要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。
三餐要尽可能地慢吃，能多慢就多慢，心平气和地吃。做到生气不吃饭，吃饭不生气。
“吃饭吃得很快，就会血糖升高，慢慢吃，饭后再活动活动，就不容易造成脂肪积存。”
3.多嚼：养肠胃、降血脂、血糖
“多咀嚼，减轻肠胃负担。”
国医大师陆广莘的早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。
他认为，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。
另外，早在1958年的时候，陆广莘就做过一个试验，50个糖尿病人，让他们嚼半小时海绵后再吐掉，结果所有人的血糖、血脂都降了。
他认为，这个试验说明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一个人能够活动活动，并且注意咀嚼，大脑退化就能比别人晚几年。
4.吃鸡蛋：补脑、抗衰老
“蛋黄的卵磷脂能很好地补脑。”
陆老说，“我觉得鸡蛋是个好东西，每天会吃4个鸡蛋。
要知道，鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是鸡蛋黄中含有的卵磷脂，补脑很好。”
李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温;蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，还可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。
5.叩齿吞津：补肾养精
“通过叩齿吞津来补肾养精。”
陆老认为，通过叩齿吞津，可以补肾养精。
叩齿就是空口咬牙，是传统中医重要养生术之一。
叩齿健肾的机理有二：一是“齿者，肾之标”，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至脱落。
二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”。
“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
经常有些老太太对小孩说：“不要随便吐唾沫，唾液是好东西。”这是有道理的。
唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。
方法：
早晨醒来后，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。
6.养生操：帮助睡眠、护关节
“晨起，双手在面部、耳后擦热，晚上同做10分钟。”
每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦;晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。这样身心舒服，有助睡眠。
此外，“人老腿先老”，国医大师陆广莘自己有个简单的“关节活动操”：
双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。
脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。
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