各个器官的排毒时间，看完后你还敢晚睡吗?
2016/9/25 养生保健

    

     现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，对于这个现象，加班工作忙已经不是最主要的因素。

     更多的人晚睡的原因是上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等。

     在网络上，曾经有一项调查显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。

     很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

    

     熬夜等于慢性自杀

     “晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命!”这句话被很多人熟知。

     长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。

     同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

     夜班甚至提高了2.7%的心血管事件病死率。

     有专家建议大家最好在夜晚十一点前就入睡，良好的睡眠使保证健康的基础。

     良好的睡眠不仅是指充足的睡眠时间，还有在正常时间入睡，而不是颠倒作息。

     身体排毒时间一览表

    

     11:00~1:00肝脏开始排毒

     你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，一定要注意哦!

     1:00~3:00是胆排毒的时间

     此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

     3:00~4:00正是人的脊椎造血时段

     必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

     3:00~5:00人的肺开始排毒了

     平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

     5:00~7:00人的大肠在排毒了

     此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。

     7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素

     在这时候，你应该吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

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