这种食物竟是排毒利器！清肠排毒全靠它了！
2016/9/25 养生保健

    

     你有没有发现，最近有口气重、脸上时不时都会长痘痘，便秘这些问题呢?

     这些问题很大程度上是因为肠道出现健康问题，导致体内大量毒素积累。教你怎么把毒素“吃走”!

     排毒利器

    

     1.燕麦

     燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间。

     易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

    

     2.酸奶

     说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶。

     酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

     而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

    

     3.芦荟

     很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。

     芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。

     芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。

    

     4.魔芋

     魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。

     含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。

    

     5.地瓜

     地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

     但是地瓜也不宜吃过多，过量了，反而会导致身体机能的损害。

     排毒靓汤

    

     黄豆芽排骨汤

     原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

     做法：

     1、把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

     2、黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

     3、大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

    

     花生猪蹄汤

     原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

     做法：

     1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;

     2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;

     3、撒少许盐调味，出锅即可。

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