每天一碗，白头发变少了，皮肤更光滑，气色也好了~
2016/10/5 养生保健

     每天都坚持喝一碗，连续喝一段时间，不仅白头发会变少，皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来好!

     其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体，就算多花点时间和精力又有什么不好呢。

    

     黑豆(1小把)

     黑豆享有“豆中之王”的美称，富含多种营养素。

     其中大豆卵磷脂是大脑的重要组成成分之一，多吃黑豆有助于预防老年痴呆症。

     黑豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。

    

     黑米(2把)

     黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

     经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

    

     黑芝麻(1小把)

     黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、益精血，润肠燥等作用。

     对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘等也有作用。

     除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。

    

     百合(10片)

     中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。

     现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。

     将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。

    

     薏仁(3把)

     薏仁曾获四顶桂冠：天然的美容师、治疗的天使、益寿的仙丹。

     薏仁是谷类的一种，富含蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷、铁、水溶性纤维、蛋白质以及油脂等。

     是美白的圣品，是纯天然的瘦身美容食品!

    

     核桃(2个)

     核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效。

     可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

    

     大米(2把)

     中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

     认为多食能令人“强身好颜色”。

    

     红糖 (适量)

     红糖性温味甘，不但能活血舒筋，促进血液循环，还具有益气、缓中、化食之功能。

     食欲不振的人可适当食用红糖，改善状况。

     其中核桃也可以换成花生米。

     以上是两个人的量。每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了。

     关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就好了。

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