洗澡也能瘦腰瘦腿！越洗越瘦！一分钱还不用花！
2016/8/29 完美瘦身术
有时候瘦身
不一定要那么刻意。
可以成为一种习惯，
自然而然地发生在生活中。
例如洗澡，在洗澡中加入一些环节，
就能让平常的洗澡产生瘦身减脂的效果!
下面一起来看看要如何做吧↓↓
喷头沐浴
巧用喷头喷出的流注冲击
身上赘肉多的地方，
腹部(不要靠近心脏部位)、腿部。
一边配合按摩一遍冲洗。
腹部手掌顺时针按摩，
腿部从下往上按摩。
搓澡
现在很多人洗澡经常是擦了沐浴露，
洗掉身上表面的汗渍就用
水一冲洗完就OK了，
殊不知配合搓澡能带走脂肪。
可以用沐浴海绵，放上沐浴液，
揉搓出多多的泡沫之后就开始搓，
搓擦身上脂肪堆积部位，
这样能活络经脉，
促进血液循环，消除多余脂肪。
但是可别太用力，免得皮肤损伤。
①
赘肉堆积部位：腹部，
用沐浴海绵从下往上搓擦。
②
赘肉堆积部位：臀部，
从大腿根部往上搓擦，
直至腰部。
③
赘肉堆积部位：腿部，
双脚站开，与肩同宽。
两手抓住沐浴海绵从脚趾一直往上揉搓，
直到大腿。
半身浴
对身上某个部位进行浸浴，
也能带来促进血液循环、消除疲劳，
消除脂肪积累的效果。
可以半身浴，
把下半身浸泡在温热的水中，
20分钟左右即可，
不易过久，会使身体失水。
中间可以加强瘦身重点区域沐浴哦，
例如水中边按摩边清洗脚部。
洗澡瘦身操
1、泡澡瘦腿操
①
双手扶在浴缸两侧，
双腿合并，尽量伸直，上下摆动。
每摆动5次休息5秒。
②
双手抓着浴缸两侧，
双腿合并，屈膝，左右摆动，
脚板踩着浴缸，
边摆动边有意识活动脚趾，
20次左右。
2、腰部操
①
双手扶住浴缸的两侧，
双脚伸直，一上一下轮流摆动，
摆动的过程中可适当做收腹，
会感觉到整个过程腰部不断出力，
肌肉慢慢变紧实。
②
双手撑在身后，
脚尖踩在浴缸底部，
然后左右摇晃腰部。
3、瘦手臂
双手撑在浴缸的两侧，肘部弯曲，
身体慢慢往下压，手臂发力，
会感觉到手臂在受力。
加入点点“小动作”，
让每次的洗澡都变成瘦身之旅吧!
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