连生过孩子的女人都用这办法瘦下来了，可别怪我没说！
2016/10/6 完美瘦身术
如果生完小孩，你的体重增加超过20斤，腰变圆，腿变粗，然后以“女人生完小孩身材都会走样”来自我安慰。那么今天，小编要告诉你，生完孩子不胖的秘诀!
来看看这些产后依旧苗条，且更有女人味的妈妈们吧!
先来看看杨幂，杨幂产后身材神速恢复，上围更加傲人，不但变漂亮而且品位也有所提升。
再来看看产后的马伊琍，一袭银色礼服，玉背微露，纤细的手臂，光滑洁白的皮肤，紧致完美的曲线，完全看不出刚刚生完孩子。
再来看看生完两个宝宝的孙俪，身形苗条与产前的纤细身板并无差异，十足辣妈气场。
也许你会认为，那是女明星，靠脸蛋和身材吃饭，不得不减!那你就大错特错了，只有管理好自己的体重，才能管理好自己的人生。
除了明星，大街上，单位里，生了小孩身材依旧傲娇的大有人在。女人，无论什么时候，都应该管好自己的身材，从怀孕时开始，就应该把体重的控制列入孕期计划中。
不想产后变成大胖子，有一个非常重要的前提就是，怀孕的时候不要盲目进补。
怀孕时体重增加是正常现象，但是请注意，每周的体重增加应当控制在0.5公斤以内，否则，不仅可能造成胎儿过大无法顺产，产妇在生产后也难以恢复身材。
坐月子是女人改变身体的关键。生完小孩的产妇身子极度虚弱，需要大量进补。那么问题来了，吃了这么多补品，如何防止发胖呢？
秘诀是：母乳喂养+调理肠胃+适度运动。
母乳喂养对减肥的作用，孙俪在《辣妈正传》中做过一个很形象的比喻，吃下去的补品和水分一调和，变成了源源不断的乳汁。
母乳喂养，对孩子的好处自不必说，对大人而言，除了防止体重增长，还可预防今后的乳腺疾病。
坐月子期间，大部分人都是以热补为主，且多为荤菜。便秘成了月子期间的常见病。为防止产后便秘，月子期间应当多吃些温和的水果，特别是香蕉和苹果，帮助润肠通便。
每天早晚来杯蜂蜜，是解决便秘最方便快捷的办法。大明星孙俪向媒体透露，她瘦身的关键在于膳食平衡、适量运动。
饮食方面主要归功于海鲜、豆制品、燕麦片、鸡肉、螺旋藻这几种食物，红糖、红枣、红小豆、小米粥、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等都是她产后经常吃的瘦身食物。
适度运动很重要，坐月子的时候不要总躺在床上不动。孙俪的做法是，在产后第一天就开始做深呼吸运动：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
产后三个月后或断乳之后，产妇就可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
如果在做了这些之后，你还是瘦不下来，那么小编建议，报一个专业的健身班，让健身教练针对你的体质，量身定制一套运动瘦身计划，通过健康积极的训练，达到瘦身的效果。
99%的用户会 长按二维码，然后 选择“ 识别图中二维码”后 一键关注。
瘦身小诀窍
微信号：shoushen589
▲长按二维码“识别”关注
简介:快速瘦身,分享瘦身小技巧,如何做到减腰不减胸,这里有秘诀哦!
美胸丰乳有诀窍
微信号：meixiong886
▲长按二维码“识别”关注
简介:美胸丰乳有道，美胸丰乳有方法，快关注我找诀窍吧!
穿衣搭配课堂
微信号：chuanyi889
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天分享穿衣搭配技巧，教你穿出一个时尚范儿!
学做气质女人
微信号：qizhi010
▲长按二维码“识别”关注
简介:气质是一个女人永恒的光环,做个有气质的女人才是王道!
老中医健康瘦身养生堂
微信号：yangsheng898
▲长按二维码“识别”关注
简介:简单实效的中医养生、减肥秘法,健康、减肥、中医、民间秘方。
零基础化妆秘诀
微信号：huazhuang898
▲长按二维码“识别”关注
简介:告诉您化妆的秘诀，做最美的自己!
教你掌控男人心
微信号：nanrenxin889
▲长按二维码“识别”关注
简介:懂得男人的所思所想，才能真正走进男人的内心世界!
要么瘦要么死
微信号：shoushen020
▲长按二维码“识别”关注
简介:给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了!
不弄头发就闹心
微信号：zuotoufa010
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天分享各种弄头发的技巧，最新潮的盘发编发教程!
教你做聪明女人
微信号：vipcongming
▲长按二维码“识别”关注
简介:女人,因智慧而美丽,因聪明而幸福.聪明的女人,聪明的选择!
懂点人际交往小技巧
微信号：renji999
▲长按二维码“识别”关注
简介:懂点人际交往小技巧，和人相处的方方面面!
母婴育儿宝典大全
微信号：muying998
▲长按二维码“识别”关注
简介:我们每天与你分享生活育儿小窍门,千万读者的选择,期待您的免费关注!
教您快速美白
微信号：meibai899
▲长按二维码“识别”关注
简介:每天学点美白、化妆、瘦身、护肤、养生等小知识;做漂亮女人!
风水招财师
微信号：fengs528
▲长按二维码“识别”关注
简介:学习风水知识，开启好运之门。
http://www.duyihua.cn
返回 完美瘦身术 返回首页 返回百拇医药