睡前玩手机怎样才能把伤害最小化
2016/8/17 国珍松花粉

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     1、把手机亮度调到最低

    

     手机在昏暗条件下发散的蓝光会影响人的睡眠质量，虽然很困但是越来越难入睡。所以要把亮度调最低，保护眼睛和睡眠质量。

     2、不要在床头柜再开一盏台灯

    

     很多人可能觉得开一盏小灯玩手机就不会那么大伤害，其实这样做伤害更大，会更刺激眼睛造成视力偏差。

     3、所有浏览器和软件都调成夜间模式

     夜间模式是最保护眼睛的。

    

     4、不要侧躺着玩手机

    

     侧躺着玩手机会对眼球造成压迫，容易造成斜视。

     5、不要用俯撑的姿势玩手机

    

     这样会对手臂肌肉造成压迫，也会影响血液循环。

     6、要平躺着玩，保持手与视线平行

    

     这样才是最适宜的方法。

     7、玩后闭上眼睛转动眼球

    

     这可以使眼球得到运动舒缓，减轻酸涩感。

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