晚上艾灸，如吃砒霜？（2）最实用的滋阴，去秋燥的方法！
2016/9/11 中医艾灸
1，在我们公众号“中医艾灸”的首页回复“准确的病症名称”，相关病症的艾灸穴位图就会自动出来；
2，想查找单个穴位或者经络，请点击进入我们公众号中医艾灸首页右下角的“穴位查找”!
接上期再说两句：
到底什么时间好？!
白天最好!
晚上也不错!
但是经常晚上艾灸会伤阴，因此艾灸后只要加灸“涌泉穴、太溪穴、三阴交”这些滋阴的穴位就可以了!
问题又来了
好多艾友又问：什么时间艾灸滋阴的穴位好？
这个问题最后再说。
我们先看看：你伤阴伤的是什么？
中医讲：阴阳平衡，身体才健康!
阴阳是什么？
我们简单点撇开自己的肉体来看阴阳，你看得见的“精、血、津、液”等体液为阴；看不见的“气”为阳。
那么我们伤阴实际上伤的就是“精、血、津、液”这些体液，如果它们伤了，就不能滋润五脏，不能制阳，就会出现阴虚火旺的症状：低热颧红，五心烦热，盗汗，口干舌燥，尿少而黄，大便秘结，舌红少苔或无苔.....
伤阴了就要滋阴!不然身体阴阳不平衡就会出问题!
滋阴就是补阴，补其不足!
小 动 作
大 作 用
这里我就要推荐一个非常好的办法!如下图
以前，我说过几次，要把这个好方法介绍给大家的，只是不好表述出来，所以，一推再推；这次刚回来，所以就做了这个动态图给他家看看。
大家千万不要以为这个动作不雅观，而弃之，实际上门道大得很!!!
我们先说整个脚腕有3条阳经(胃、胆、膀胱)，3条阴经(肝脾肾)穿行而过；而3条阴经(足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经)全部从足内踝通过，这里还有水泉、照海、大钟、太溪、复溜、交信这些滋阴的大穴。
因此在你上班的时候，你可以用大脚趾、大脚骨、脚跟上下搓揉这一段；也可以用大脚趾点按这段，你也不用去考虑穴位的问题，用力点揉，都会刺激到肾经；你还可以用脚大拇指点按住一个地方后不动!
你所有的动作，别人都看不见，你也不耽搁上班时间；同事都聚精会神的盯着电脑耗伤肾气，你且在滋阴补肾气，10年之后......哎呀，不敢想!
我前天的文章还说过，脚踝是肾气聚集的地方，你为什么足跟痛，就是肾气虚了!
5年前，我们要准备几十万字的资料，天天忙到晚上3、4点才能睡，持续2个月后，有天我感觉上眼皮好像粘在眼球上了，不痛不痒，我想应该是阴虚了，就是采用这个办法，大概10天左右，就没用珍珠明目液了。
这一段，还是奇经八脉之一的阴跷脉经过的地方；看过我文章的艾友，应该知道阴跷穴吧？阴跷穴就是会阴穴的别名，这个就只点到为止。
举 一 反 三
说到这里，我还要啰嗦两句，养生其实很简单，找到适合自己的方法持续下去就好!还要学会举一反三!
既然你觉得这个动作很好，你还可以很认真的用上面的方法或搓、或按揉脚内侧的部位，这里有脾经上的重要穴位，比如补脾的大穴“太白穴”。你不是天天喊湿气中吗？!
如果你也是一把这样的椅子，你还可以在椅子的横档上搓整个脚底板。你甚至可以买一个网球，放在办公桌下面，按揉涌泉穴。
我现在的文章里，一般不会放穴位图片!因为我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具，你点进去后，可以找到所有的经络穴位，更可以学到很多不一样的穴位知识。
功法要点：直立，并足，两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提举势。
我在前天的文章里也专门提了这个，这个动作是八段锦的收功动作，我做的时候是双手在身后相握，轻轻用力，将肩颈向后拉，这样在你足跟落地的时候，腰、肩、颈可以放松，很舒服，对于久坐的人最好。你等公交车的时候可以颠几下，等电梯的时候也可以颠几下......你在卫生间门口颠几下再进去，大号都顺滑一些!
这个动作实际上很补肾、补脏腑的!
艾 灸 滋 阴
我们最后来说说什么时间艾灸滋阴最好!
实际上这个问题是不成立的!应该问：我只有晚上的时间艾灸，怎么艾灸滋阴好？!
答：如果你长期艾灸量比较大，或者长期晚上艾灸，那么平时滋阴是很有必要的!
能够滋阴的穴位很多，我们常用的滋阴穴位“涌泉穴、太溪穴、三阴交”。
1，你可以在你艾灸完以后，还有时间，那么你就把这3个穴位灸一灸，每个穴位10分钟。
2，你还可以抽空余时间，比如，我们不是艾灸一周休息1-2天吗？你可以在这2天艾灸滋阴的穴位!
3，如果你退休了，你可以在早中晚任何时候，泡泡脚，搓搓整个脚底板，然后灸灸滋阴的穴位!
饮 食 滋 阴
我们还可以通过饮食滋阴：
1，当季的，传统水果，大多数都滋阴；因为秋天燥啊，你秋天出来的水果，不滋阴去燥，出来干嘛？!
2，蜂蜜、百合、银耳、莲子......都有很好的滋阴作用!
赶走秋燥就要滋阴!
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