想要练成诱人的蜜桃臀？不妨试试深蹲吧！

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2016/9/3 铁男健身

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     臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。

蜜桃臀，女神的终极杀器

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     据人体测量平均值,男性臀部略翘，女性臀部更宽。那么，翘臀的标准是什么？什么臀部好看？

     翘臀的标准

     一般来说，翘臀的标准是腰围和臀围之比为0.618：1，但是世界上没人能达到这个标准的，能有0.66～0.7都很不错了。臀围比腰围大一半就差不多达到这个标准了，例如腰围24，臀围36这样子。

     9种变式深蹲，让你快速塑臀!

     深蹲是最好的臀部和腿部训练方式之一，下面这套深蹲，利用自重就能做。想要更高强度锻炼的小伙伴可以用上你的哑铃。

     深蹲变式.1