第五期百人百天跑步挑战赛明晚报名·规程发布
2015/12/14 跑步者说
封面国画：靳国凯
第五期百人百天跑步挑战赛将于明晚9点准时开启报名，我们对上期活动中出现的一些不足和漏洞进行了整改和优化，尽量做到让本期活动更人性也更好玩。请大家仔细阅读规程，明晚9点，等你来。
跑步者说·百人百天挑战赛规程
(试行)
百人百天释义
「百人百天」跑步挑战赛是微信公众平台“跑步者说”发起的一项线上跑步养成计划。即从全球招募一批想跑步、爱跑步的朋友，遵循科学的训练计划，通过独具特色的激励机制，在一群志同道合的跑友相互鼓励下，共同完成100天跑步挑战赛。和线下跑步活动不同的是，“百人百天”的特色是线上，全球的朋友只需在自己所在的城市完成跑步任务即可，不受地域限制。
时间地点
第五期百人百天跑步挑战赛
报名时间：12月15日21点——12月20日21点
试跑时间：12月21日0点——1月3日24点
正赛时间：1月4日3点——4月10日2点59分
竞赛地点：自己出没的城市
毕业跑时间：2016年4月10日周日上午8点-11点
毕业跑地点：北京奥林匹克森林公园(待定)
毕业跑因天气等不可抗拒因素导致不能如期举行的将另行通知。
挑战赛组别
(一)挑战组：适合想加入跑步的人群和初跑者，跑步时间不超过6个月的人群。
(二)竞赛组：适合能够跑完10公里的跑步爱好者和健跑者。
(三)全马计划普通组：适合跑过15公里或半程马拉松的跑者，通过13周训练指导可以完成全程马拉松。
(四)全马计划高级组：适合跑过15公里或半程马拉松的跑者，通过13周训练指导可以完成全程马拉松。对个性化跑鞋有较高需求。
请根据自身状况谨慎选择组别，不柔弱、不偏激，不冒进。
参赛办法
(一)参赛者年龄要求：
不建议未成年掺合，不鼓励百岁以上老人挑战。
(二)参赛者身体状态要求：
挑战组：欢迎身体健康、积极上进者参加，也尤其欢迎各种“管不住嘴迈不开腿的吃货”、“上楼梯追公交车大喘气的”、“晚上睡不着早上起不来的”人群参加，挑战组专治各自不服，拯救各种不开心。
竞赛组：该组别是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期跑步的习惯并能轻松完成10公里以上的训练，有以下状况者不宜参与：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病；
2、高血压和脑血管疾病；
3、心肌炎和其它心脏病；
4、冠状动脉病和严重心率不齐；
5、血糖过高或过低的糖尿病；
6、其它不适合运动的疾病；
7、孕妇。
关于报名
报名需满足以下三个条件：
手机必须为智能手机，并且可以安装跑步App
微信必须开通微信支付(可以接收红包)
必须是想养成跑步习惯或者热衷于跑步的人
1、“挑战组+竞赛组”限报1000名，其中挑战组800名，竞赛组200名。每100人为一个班级，挑战组(1班——8班)，竞赛组(9班——10班)。
2、“全马计划普通组+全马计划高级组”为试运营项目，因为涉及到跑者体能训练，所以主要针对北上广深四个一线城市进行招募。每100人为一个班级。
3、“挑战组+竞赛组”报名时间为12月15日——12月20日，一次性放出所有名额，12月16日将会放出全马计划普通组+高级组的报名通道，截止时间待定。
4、参与者可以在规定的时间内，进入公众平台：跑步者说，在推送的淘宝网报名链接中填报信息并交纳费用。
5、成功报名后，请留意自己的手机短信，收到短信后请根据提示进行一系列的后续操作，加群后即默认交易完成，淘宝上的商品即可确认收货。
6、成功加入班级微信群后，我们将根据收集到的尺码订做压缩衣，工期在40天左右，发货时间可能在春节后，具体时间将在跑步者说公众平台公布。
说明：淘宝上的链接仅为报名所用的虚拟产品，成功加群后即代表着交易完成。实物跑步装备将会在制作完成后统一邮寄。
关于报名费
1、挑战组、竞赛组
报名费用为人民币598元。分为200+398元两部分。
其中200元为契约押金，398元为参赛费用。契约押金使用办法参照如下规则，398元费用具体包括一件价值649的FITNICE压缩衣、跑步者说200元代金券(只可用来购买指定产品)、表现优秀者的不定期奖品、擅长文字者的投稿奖励、其它城市的线上教练问答、盛大的有吃有玩的毕业跑、完赛奖牌以及邮寄、其它服务费用等。
2、全马计划普通组
报名费用为人民币799元，分为200+598元两部分。
其中200元为契约押金，598元为参赛服务费用。包括：
1、每周公布训练计划。
来自比利时Runners Service Lab提供的专业训练计划RSKPR，通过测试心率、血乳酸等指标研究业余跑者训练计划，根据目标距离、训练周数、每周天数、操作风险等确定跑者的对应训练计划方案，该训练计划体系有35年的7000多万跑者的验证基础。
2、每两周一次远程授课，由RSlab跑步教练给予讲解不同主题的跑步知识。
3、一双价值682元的HERZOG半订制压缩袜。
赫尔佐格半定制运动压缩袜是全球唯一基于科学验证的压缩产品。通过小腿6项参数确定最符合你的压缩型号。
4、如有意愿，可以享受超低折扣参与针对跑者的体能训练课。
3、全马计划高级组
报名费用为人民币1680元，分为200+1480元两部分。
其中200元为契约押金，1480元为参赛服务费用。包括：
1、每周公布训练计划。
2、每两周一次远程授课，由RSlab跑步教练给予讲解不同主题的跑步知识。
3、一双价值1680元的订制跑鞋。
4、如有意愿，可以享受超低折扣参与针对跑者的体能训练课。
一旦报名成功，将不接受退款，因特殊情况(怀孕、受伤等)无法继续参与者，需向活动组织者提供医院相关证明，确认无误后，可以将参赛资格保留到第六期，但只限于交费却还未开始竞赛的人员，活动一旦开始将不执行此条款。友情提示：活动未开始退出的同样影响本期所在班级的完赛率。
挑战赛规则
每一名报名成功的参赛者，将收到一条短信，会详细告知加入方法，加入微信群后即刻融入跑友大家庭，安装活动指定的跑步App，进行跑量的统计。成功报名后，就请做一名有契约精神的跑者吧。
具体细则如下：
(一)挑战组
挑战组的整体氛围比较柔和，适合想加入跑步的人群和初跑者，跑步时间不超过6个月。主要注重班级成员内部的竞争，强调的是战胜自己。挑战组考核的标准是“完赛率”，在完赛率相同的情况下，以班级完赛女生数量居多者为胜。
1、挑战组将按照“10公里训练计划”循序进行，跑步计划总共是13+1周，13周为常规训练，最后一周为毕业周，共98天，不需要天天跑，但每周至少跑三天，每周跑量要达到训练计划规定的跑量，13+1周之后的总跑量不低于210.00公里，不高于1200.00公里，低于210.00公里将得不到完赛奖牌，高于1200.00公里者将失去角逐班级前三名的机会。
2、活动开始后第二周开始发放红包，具体时间为每周一中午12：00——12：10分，领取有效期为24小时，周二中午12点正式失效，在此期间未成功领取红包的视为自动放弃，后期不再补发。
3、因故跑休的参赛者请自行在接下来的竞赛周和第十四周里补足缺漏的跑量，直至完成最低跑量。
4、活动数据以悦跑圈跑步App的排行榜为主，淘汰者的数据不计入班级有效跑量。
5、每周一到周三，会在跑步者说公布上周各个班级的完赛率、跑量、跑休人员名单、跑休次数等各项核心数据，做到公正公开透明。
6、挑战组每个班级将邀请跑圈及“百人百天”往期优秀的成员担当精神领跑者，领跑者的数据计入班级成绩。
7、关于完赛率：举例说明，假如1班班级成员100名，完成跑步计划规定的次数和跑量的人数为91人，那么完赛率为：91/100=91%；假如3班班级成员100名，完成任务为95人，那么完赛率为95%，三班胜出。如遇到完赛率相同的情况，以班级完赛的女生人数居多者为胜。
(二)竞赛组
竞赛组的竞争气氛比较刚烈，适合能够跑完10公里的跑步爱好者和健跑者。主要注重班级与班级之间的竞赛，强调的是突破自己，击败对手。竞赛组考核的标准是“跑量+完赛率”，在跑量相同的情况下，以完赛率定胜负。
具体细则请参考“挑战组”各项细则，唯一不同的是挑战组将按照“半程马拉松训练计划”或“全程马拉松训练计划”，以及自行制定的训练计划进行，最低跑量以“半程马拉松训练计划”规定的470公里为准，每周同样不能低于计划中的最低跑量，上不封顶。
竞赛组的考核标准是跑量，假如活动结束出现两个班级跑量相同的情况，以完赛率高者为胜。
(三)全马计划组
全马计划组的训练计划来自欧洲Rslab的专业训练计划，每周发布下一周的训练计划，每两周进行线上的主题分享，主要适合半程马拉松向全程马拉松过渡的选手参与。考核办法参照挑战组的完赛率。
(四)其它
1、每个班级人数为100人，班级成立后，各班成员以所在城市自行划分小组，并加入相应的城市微信群，此城市微信群包括往期百人百天的成员，方便同城的线下约跑活动。
2、百人百天将会在活动第一个月结束后，邀请专业跑步教练在线上为挑战组和竞赛组的所有参赛者解答跑步问题，为了保证活动的有序进行，将会另外设立单独的微信群与教练沟通，没有机会进入微信群的跑友可以将问题罗列出来，由本班班委统一汇总后集中解答。以上所产生的问答将会整理成文字，在跑步者说公开发布。
3、活动的最后一天，即4月10日，将举行“毕业跑”，毕业跑地点待定，原则上北京为主场，其它特色城市为分会场。未在北京地区的跑友可以在各自的城市参与线上的虚拟10公里毕业跑，毕业跑之后统一邮寄完赛奖牌。
红包发放办法
每周完成任务者，即可返还相应押金。返还方式为微信群内的普通红包，自行领取。具体发放方式为：
第一周：1元
第二周：2元
第三周：3元
第四周：6元
第五周：8元
第六周：10元
第七周：11元
第八周：12元
第九周：15元
第十周：16元
第十一周：18元
第十二周：28元
第十三周：70元
全部坚持完成者，活动结束后共返还200元。
关于淘汰
1、13+1周计划里，每个人共有两周跑休(即请假)的机会，休息时间段为自然周，请假当周可正常领取红包。
2、两周跑休机会用完后，给予黄牌警告，累计三周未完成任务者，给予红牌罚下，直接移出百人群和竞赛，就此淘汰。被淘汰者没有奖牌，不退还剩余的押金和服务费用。
关于复活
每个班级的班长有2个复活名额，可以用来决定是否拯救班级中因特殊情况被淘汰的成员，但该名额只能在第五周起用，且每人只能用一次。在前四周就被淘汰的成员不享受复活的权利。
奖励办法
1、挑战组完赛率最高的班级和竞赛组跑量最高的班级，每位班级完赛者将获得跑步者说商城100元的代金券一张(购买200元以上可用)。
2、挑战组和竞赛组每个班级内跑量最多的前三名成员将额外获得由赞助商提供的跑步装备一件。
3、1000名成员中跑量最高的第一名将获得跑步者说提供的对应公里数的代金券一张。假如第一名最终跑量为1600公里，将赠送1600元的代金券。上限为2000元的代金券。
4、活动期间投稿并被采用的成员将获得跑步者说100元代金券一张(不限购买金额使用)。
5、班级完赛率前三名的班主任，分别可获得1000、800、600元的现金奖励。其余班主任每人可获得500元现金奖励。
6、第五期所有的班主任和班委，可以只交200元契约押金免交报名费的形式参加第六期百人百天。
以上所有获奖者将优先获得赞助商提供的奖品。
组织架构
1、每班设立一名班主任、一名班长、一名团支书。具体分工在班主任的领导下自行安排。其中班主任独立于班级存在，所产生的跑量不计入班级成绩。
2、设立“百人百天”赛事组委会，独立于各班存在，便于公正无私的对各班的完赛情况进行汇总统计公布。
本规程解释权属于跑步者说百人百天组委会所有，未尽事项，另行通知。
http://www.duyihua.cn
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