怎样才不会辜负跑步和读书
2016/3/19 跑步者说

     读书和跑步，成了当下门槛最低的高逼格爱好。虽然每个人都可以投入其中，但半途而废者众。

     究其原因，多半是因为一个人太无趣。

     我原来就是一个无趣的人，与马云的女人们一样，看到心动的书就先剁手买下来，回头看了几页之后就搁置在书架上，成了名符其实的烂尾楼。后来看到《如何读完一本书》才豁然开朗：

     一本书出现在你面前时，肌肉包着骨头，衣服包裹着肌肉，可以说盛装而来。你用不着揭开它的外衣或是撕去它的肌肉，才能得到在柔软表皮下的那套骨架。

     我们从小受的教育就是凡事要有头要尾，而且必须是从头到尾，不能左一下右一下的没有头绪。所以大多数人看书都是非常死板、刻板，一本书拿过来，总是从第一页看起，一页一页的翻到最后，事实上，许多书籍，特别是非虚构类，很少有一开始就引人入胜的，如果只是靠耐性往下啃，很难收获读书的快感，往往翻完第一章就停下了，而这就是被动阅读，读一本书不够灵活，毫无生趣可言。想想看，有多少次你在看一本书的时候，常常停留在一页纸上目光涣散，或者是看了几行几页之后开始走神，等回过神的时候才发现刚刚翻过去的那一页具体讲的什么一点都不知道。

     而解决之道各种各样，其中之一就是“检索读书法”。即拿一本书时先看目录，了解一本书的大体框架，再看后三页，因为几乎所有的书在最后都不会草草收场，作者会把最核心的思想见地放在后面，没有一个作者会忍住不这样做。第三步就是从目录中寻找自己感兴趣的章节，这样做的好处就是始终把自己放在主动的位置上，像一名侦探，始终保持一种敏感，搜寻自己想要的线索。最后，就是通过各方面检索得来的信息综合汇总，判定一本书对自己的重要性，然后决定下一步是粗读还是精读。

     举一返三，把这套方法放到跑步上，同样有效。

     你会发现，坚持跑步的人性格脾性各不相同，但无法坚持跑步的人却有着一样的行为模式，就是跑步前一定要先了解“到底是早上跑步好还是晚上跑步好？”，“买一双什么样的鞋”，“穿一身什么样的衣服”，“跑步伤不伤膝盖”。在漫无止境的探寻中，渐渐失去了耐心。就算好不容易开始了，也一定是给自己早早设下了屏障，比方说每天早上必须几点醒，一周必须跑上几次，每次必须凑够几公里，不完成就必须惩罚自己。这种压迫性的做事方式经常会耗费太多的精力。最后整个人变得精疲力尽，整件事也是无疾而终。

     这是不是太无趣了？

     那关于跑步，怎么做才有趣呢？

     1、想到了就去做

     注意，这里是“想到”，而不是“想好”，任何一件事都没有想好的时候，就像创业，有想法就去做，有感觉了就融资，有钱了再想怎么去盈利，有的事，等你想好了，就晚了。说到这里我自己都挺惭愧的，跑步者说做了三年，一直是我自己在这吭哧吭哧的在卖苦力，每次谈到融资，我都比较谨慎，因为对未来的不确定，以及对盈利方法的不自信，错失了很多机会。所以，许多时候，“行动力”才是垫脚石，想跑步？随便找出一双运动鞋先去跑跑看，哪怕穿着高跟鞋你跑两步找找感觉也是没错的，兴之所至，就是尽其所能，这本身就是一种人生的基本趣味。

     2、奖励自己

     给自己设定坚持跑步1个月后的奖励目标，我刚跑步时，就是给自己规定如果能坚持一个月，就买一双死贵的跑鞋，坚持两个月就买一身亮騒的装备，坚持一年。。。现在我的衣柜里基本全是跑步的装备了。

     3、选一首自己喜欢的音乐和电台节目出发

     都说音乐和跑步不分家，对于初跑者来说，是对的。在你还没有认识、享受跑步的孤独之前，音乐是化解无聊的有利武器。谁说跑步就一定要干巴巴的耗着，能愉悦的地方就一定不要委屈。

     以上，只是入门级的趣味，当你跑了一段时间，或者遇到了平台期，还可以调整跑步计划让这项运动变得更有趣。比方说节奏跑、越野跑、约跑，这里的约不是约会的意思，而是约定。找个朋友或者跑团相互督促，事情就容易多了。

     再比如，我们发起的坚持100天跑步计划“百人百天”这个活动，大家来自天南海北，互不相熟，只是依靠互联网这个平台建立起联系，然后形成一个班级，彼此成为同学，这里面，有竞赛的刺激，也有好玩的规则。大家一起跑，相互鼓劲，互相进步，其乐融融。

     规则总是慢慢完善，游戏也一定要玩出花样，比方说我们其中的一个环节是发红包，刚开始的时候，大家每完成一周的任务，就可以领到15块钱，如果坚持的好，13周下来，就可以领回全部的200块钱。但后来我发现，时间长了，大家就比较懈怠，就像音乐没有高潮一样，听起来平平淡淡。所以我改变了游戏规则，就是刚开始几周发的少，越往后领的越大。这种阶梯性的发放规则让比赛变得越来越有盼头。

     最后，套用一句著名的话就是：世间不缺少有趣，缺少的只是一双发现有趣的眼睛。跑步读书这样，任何事都如此。

     ?老虎闲谈

     当我发出下周二报名的通知时，许多百人百天的成员都在感慨：时间过得可真快。我发现了，那些感慨的都是之前发愁啥时候才能熬过这三个月的人。凡事一样，看起来难，做起来不一定。

     为了让大家玩得更嗨，跑得更爽，老虎在第六期的比赛规则上，又增加了许多刺激、好玩的环节，具体有一条，我觉得我会破产，不信你看今天的第二篇文章。

    

     我是老虎

     跑步、写文章是我的职业

     通过跑步，我减掉了30斤肥肉

     通过写字，我开始体验身心自由的生活

     我发起了坚持100天跑步计划“百人百天”

     希望带动10万人养成跑步的习惯

     欢迎关注我，并爱上跑步

    

     <央视10套《讲述》栏目对我的采访，那年，俺还没辞职>

     “百人百天”是跑步者说发起的一项坚持100天跑步计划，活动开始前需缴纳200元的契约押金，每完成一周返还相应金额，14周全部完成者可以全数领回200元契约押金。具体规则请点击：百人百天跑步挑战赛规程。下期“百人百天”将于3月22日开放，敬请期待。

     “百人百天”预报名

     第六期百人百天将在2016年3月22日启动报名，如果你也想坚持跑步100天，那就扫描二维码报名吧，4月份春天来到的时候，我会通知你来。

    

    

    http://www.duyihua.cn
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