第六期“百人百天”规程发布（修改版草案）
2016/3/21 跑步者说
第六期百人百天跑步挑战赛将于3月22日晚9点准时开启报名，我们对上期活动中出现的一些不足和漏洞进行了整改和优化，尽量做到让本期活动更人性也更好玩。请大家仔细阅读规程。
以下为结合大家的意义，修改之后的草案，在活动开始前请继续提出你的宝贵建议。
跑步者说·百人百天挑战赛规程
(试行)
百人百天释义
「百人百天」跑步挑战赛是微信公众平台“跑步者说”发起的一项线上跑步养成计划。即从全球招募一批想跑步、爱跑步的朋友，遵循科学的训练计划，通过独具特色的激励机制，在一群志同道合的跑友相互鼓励下，共同完成100天跑步挑战赛。和线下跑步活动不同的是，“百人百天”的特色是线上，全球的朋友只需在自己所在的城市完成跑步任务即可，不受地域限制。
时间地点
第五期百人百天跑步挑战赛
报名时间：3月22日21点——4月10日21点
试跑时间：4月11日0点——4月17日24点
正赛时间：4月18日0点——7月24日24点
竞赛地点：自己出没的城市
毕业跑时间：2016年7月24日周日(具体时间待定)
毕业跑地点：北京奥林匹克森林公园(待定)
毕业跑因天气等不可抗拒因素导致不能如期举行的将另行通知。
挑战赛组别
(一)挑战组：适合想加入跑步的人群和初跑者，跑步时间不超过6个月的人群。
(二)全马组：适合跑过15公里或半程马拉松的跑者，通过14周训练指导可以完成全程马拉松。
请根据自身状况谨慎选择组别，不柔弱、不偏激，不冒进。
(三)全年班：懒得一次次报名，直接参加一整年活动的跑友。报名此班直接成为跑步者说俱乐部成员。
参赛办法
(一)参赛者年龄要求：
不建议未成年掺合，不鼓励百岁以上老人挑战。
(二)参赛者身体状态要求：
挑战组：欢迎身体健康、积极上进者参加，也尤其欢迎各种“管不住嘴迈不开腿的吃货”、“上楼梯追公交车大喘气的”、“晚上睡不着早上起不来的”人群参加，挑战组专治各自不服，拯救各种不开心。
全马组：该组别是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期跑步的习惯并能轻松完成10公里以上的训练，有以下状况者不宜参与：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病；
2、高血压和脑血管疾病；
3、心肌炎和其它心脏病；
4、冠状动脉病和严重心率不齐；
5、血糖过高或过低的糖尿病；
6、其它不适合运动的疾病；
7、孕妇。
关于报名
报名需满足以下三个条件：
手机必须为智能手机，并且可以安装跑步App
微信必须开通微信支付(可以接收红包)
必须是想养成跑步习惯或者热衷于跑步的人
1、“挑战组+全马组”上限2000人，具体报名方式请详见跑步者说最近几天的通知。
2、报名时间为3月22日——4月10日。
4、参与者可以在规定的时间内，进入公众平台：跑步者说，扫描报名二维码，填报信息并交纳费用。
5、成功报名后，请留意自己的手机短信，收到短信后请根据提示进行一系列的后续操作。
关于报名费
1、挑战组、全马组
报名费用为人民币598元。分为200+398元两部分。
其中200元为契约押金，398元为参赛费用。契约押金使用办法参照如下规则，398元费用具体包括：
1、每周公布训练计划。
来自比利时Runners Service Lab提供的专业训练计划RSKPR，通过测试心率、血乳酸等指标研究业余跑者训练计划，根据目标距离、训练周数、每周天数、操作风险等确定跑者的对应训练计划方案，该训练计划体系有35年的7000多万跑者的验证基础。
2、每两周一次远程授课，由RSlab跑步教练给予讲解不同主题的跑步知识。主要包括跑步计划、跑步姿势、跑步装备等。
3、一张跑步者说200元代金券(不限制金额使用)。
4、表现优秀者的不定期奖品、擅长文字者的投稿奖励。
5、盛大的有吃有玩的毕业跑。
6、跑步者说专属版完赛帽。
7、完赛奖牌以及邮寄、其它服务费用等。
8、跑步者说商城高级会员。
两周一次远程授课具体包括：
训练计划解读
动作技术诊断
心率训练答疑
跑步装备选择答疑
压缩装备答疑
损伤预防体能训练答疑
综合答疑
活动开始前退出的，无条件返还所有报名费用，活动一旦开始，不再接受退款请求，因特殊情况(怀孕、受伤等)无法继续参与者，需向活动组织者提供医院相关证明，确认无误后，可以退出比赛，并将参赛资格保留到第七期。
2、全年班
全年班报名费用为2286元，分为600元+1686两部分。整体计划会和一年三期“百人百天”保持同步，与各项竞赛方法、规则保持同步。
其中600元为三期的总契约押金；1686元包括：
1、每周公布RSlab训练计划，分为10公里、半程马拉松、全程马拉松计划。
2、活动期间的远程授课，由RSlab跑步教练给予讲解不同主题的跑步知识。主要包括跑步计划、跑步姿势、跑步装备等。
3、一张跑步者说600元代金券(不限制金额使用)。
4、价值1286的顶级跑步装备：包括价值388元的FUSION专业跑步体恤PRF T-SHIRT，价值299元的Herzog足底筋膜防护专业跑步袜，价值599元的Herzog专业半定制压缩护腿。
5、表现优秀者的不定期奖品、擅长文字者的投稿奖励。
6、盛大的有吃有玩的毕业跑。
7、跑步者说专属版完赛帽。
8、完赛奖牌以及邮寄、其它服务费用等。
9、跑步者说品牌新品的试用。
10、跑步者说商城VIP会员。
活动期间远程授课具体包括：
训练计划使用方法指导与答疑
跑步热身及整理注意事项与答疑
跑鞋功能选择指导与答疑
跑步环境安全注意事项与答疑
损伤预防体能训练指导与答疑
运动内衣功能指导与答疑
跑步测试种类方法介绍与答疑
压缩装备选择指导与答疑
跑步营养指导与答疑
综合答疑
挑战赛规则
每一名报名成功的参赛者，将收到邮件，会详细告知加入方法，加入微信群后即刻融入跑友大家庭，安装活动指定的跑步App，进行跑量的统计。成功报名后，就请做一名有契约精神的跑者吧。
具体细则如下：
(一)挑战组
挑战组的整体氛围比较柔和，适合想加入跑步的人群和初跑者，跑步时间不超过6个月。主要注重班级成员内部的竞争，强调的是战胜自己。挑战组考核的标准是“完赛率”，在完赛率相同的情况下，以班级完赛女生数量居多者为胜。
1、挑战组将按照“10公里训练计划”循序进行，跑步计划总共是13+1周，13周为常规训练，第六周为调整周，没有跑量要求，主要补齐前期请假漏掉的跑量，最后一周为毕业周，共98天，不需要天天跑，但每周至少跑三天，每周跑量要达到训练计划规定的跑量，13+1周之后的总跑量不低于210.00公里，不设上限。
2、活动开始后第二周开始发放红包，具体时间为每周一中午12：00——12：10分，领取有效期为24小时，周二中午12点正式失效，在此期间未成功领取红包的视为自动放弃，后期不再补发。
3、因故跑休的参赛者请自行在接下来的竞赛周和第十四周里补足缺漏的跑量，直至完成最低跑量。
4、活动数据以悦跑圈跑步App的排行榜为主，淘汰者的数据不计入班级有效跑量。
5、每周一到周三，会在跑步者说公布上周各个班级的完赛率、跑量、跑休人员名单、跑休次数等各项核心数据，做到公正公开透明。
6、挑战组每个班级将邀请跑圈及“百人百天”往期优秀的成员担当精神领跑者，领跑者的数据计入班级成绩。
7、关于完赛率：举例说明，假如1班班级成员100名，完成跑步计划规定的次数和跑量的人数为91人，那么完赛率为：91/100=91%；假如3班班级成员100名，完成任务为95人，那么完赛率为95%，三班胜出。如遇到完赛率相同的情况，以班级完赛的女生人数居多者为胜。
(二)全马计划组
全马计划组的训练计划来自欧洲Rslab的专业训练计划，每周发布下一周的训练计划，每两周进行线上的主题分享，主要适合半程马拉松向全程马拉松过渡的选手参与。考核办法参照挑战组的完赛率。
(三)其它
1、每个班级人数为100人，班级成立后，各班成员以所在城市自行划分小组。
3、活动的最后一天，即7月24日，将举行“毕业跑”，毕业跑地点待定，原则上北京为主场，其它特色城市为分会场。未在北京地区的跑友可以在各自的城市参与线上的虚拟10公里毕业跑，毕业跑之后统一邮寄完赛奖牌。
红包发放办法
每周完成任务者，即可返还相应押金。返还方式为微信群内的普通红包，自行领取。具体发放方式为：
第一周：1元
第二周：2元
第三周：3元
第四周：6元
第五周：8元
第七周：10元
第八周：11元
第九周：12元
第十周：15元
第十一周：16元
第十二周：18元
第十三周：28元
第十四周：70元
全部坚持完成者，活动结束后不一定返还200元契约押金。
大家可以看到，这里用了一个“不一定”，说明第六期的第一个亮点出现了。即：进贡制。
具体说明：
进贡制，主要为了激励各个班级每周的完赛率。
活动第一周结束后，将计算出各班的完赛率，没有跑步的即视为没有完赛(但给予请假的机会，每人两次)，完赛率最高的班级为“状元”班级，本班级将会得到其余班级的红包“进贡”，具体分发方法为：没有拿到第一名的班级，将从当周应得的红包中拿出一元进贡。第一名的班级每人将得到平均的金额奖励。
举例说明：
假如第六期10个班级，第三周结束后，八班完赛率最高，其余九个班级每人将出让1块钱给到八班。第三周对应的红包金额是3块钱，这样八班就在3块钱的基础上再额外得到来自其它九个班级的900块钱，平均到每人，即3块钱加9块钱等于最后的12块钱。但相应的，其余班当周的红包将少拿一块钱。即2块。以此类推。
(此方法从第一周起全体试行，从第二周开始，班委可以自行商量决定是否退出，当退出班级达到一半时，此项活动终止)
关于淘汰
1、13+1周计划里，每个人共有两周跑休(即请假)的机会，休息时间段为自然周，请假当周可正常领取红包。
2、两周跑休机会用完后，给予黄牌警告，累计三周未完成任务者，给予红牌罚下，直接移出百人群和竞赛，就此淘汰。被淘汰者没有奖牌，不退还剩余的押金和服务费用。
关于复活
每个班级的班长有2个复活名额，可以用来决定是否拯救班级中因特殊情况被淘汰的成员，但该名额只能在第五周起用，且每人只能用一次。在前四周就被淘汰的成员不享受复活的权利。
奖励办法
个人：
1、每个班级跑量最多的前三名成员将额外得到价值300元、200元、100元的代金券(不限制金额使用)。
2、1000名成员中跑量最高的第一名将获得跑步者说提供的对应公里数的代金券一张。假如第一名最终跑量为1600公里，将赠送1600元的代金券。上限为2000元的代金券。
3、活动期间投稿并被采用的成员将获得跑步者说100元代金券一张(不限购买金额使用)。
4、第六期每个班的两名班委，可以只交200元契约押金免交报名费的形式参加第七期百人百天。
班级：
每期的完赛率最高的班级，将免费获得参加下一期百人百天的入场券，即只交200元契约押金不交报名费，也可以得到当期相同的跑步装备。
年奖:
以下奖项只针对全年组成员，或连续参加一年度三期的成员。
跑步界的“金马奖”：一个金马奖座
年度跑量最高的男子 1名
年度跑量最高的女子 1名
年度年龄最高的跑者 1名
年度最有故事的跑者 1名
年度最帅人鱼线男跑者 1名
年度最美马甲线女跑者 1名
年度减肥效果最佳的个人 1名
年度跑步天数最多的个人 1名
年度最佳精神领跑者 1名
年度最佳班委奖 1名
年度完赛率最高的班级(一年度连续三期完赛率最高的班级) 1名
以上所有奖项，每一个奖项只能推选出一人，如果单个奖项超出1人的，其余人的奖杯需要自费购买。(例如完赛率班级，不想要可不购买)
减肥、领跑者、班委、人鱼线、马甲线、年龄、故事等六个奖项由成员推举，跑步者说成立组委会进行评选，不进行任何形式的投票。
打老虎奖
每期结束后，核查总跑量超过老虎的人员数量，每超过1名，老虎拿出100元发到各个班级，例如，第六期10个班级，在活动结束后，有100人的总跑量超过了老虎，那么老虎将拿出10000元平均发到各个班级，即每班可以得到1000元红包，每人可以得到10元。超过的人数越多，每个人拿得越多。没有上限!(目测老虎要破产)
组织架构
1、每班设立一名班长、一名团支书。具体分工自行安排。
2、设立“百人百天”赛事组委会，独立于各班存在，便于公正无私的对各班的完赛情况进行汇总统计公布。
本规程解释权属于跑步者说百人百天组委会所有，未尽事项，另行通知。
“百人百天”是跑步者说发起的一项坚持100天跑步计划，活动开始前需缴纳200元的契约押金，每完成一周返还相应金额，14周全部完成者可以全数领回200元契约押金。具体规则请点击：百人百天跑步挑战赛规程。下期“百人百天”将于3月22日开放，敬请期待。
“百人百天”预报名
第六期百人百天将在2016年3月22日启动报名，如果你也想坚持跑步100天，那就扫描二维码报名吧，4月份春天来到的时候，我们一起跑步。
http://www.duyihua.cn
返回 跑步者说 返回首页 返回百拇医药