从冬到春一百天
2016/4/12 跑步者说
4月10日上午，我在奥森参加了「跑步者说」举办的“第五期百人百天活动”的毕业跑。
这是我第二次参加毕业跑，但还是和第一次一样难忘。?
一、我的一百天
这刚刚过去的一百天，我和很多同学一样，都战胜了很多之前没有想到的困难和挑战，在思想上和身体两方面也都有很多的收获。
困难和挑战一是和季节有关。这一百天是从元旦过后开始的，先后经过了小寒、大寒这两个最寒冷的节气。其实冬天的天气很不适合跑步，既不能穿太多，也不能穿太少，否则都容易感冒。另外还是因为冷，跑前的热身和跑后的拉伸容易被省略，或者做得不充分，而冬天人的肌肉关节本来就僵硬，所以很容易受伤。再有就是冬季雾霾天气多，经常连续几天空气重度污染，在这样的天气是不能从事剧烈的户外运动的。?
其实，再不适合跑步的季节也有应对的办法。
为了在冬天坚持跑步，首先要做好物质方面的准备，添置相应的装备，比如，按照三层穿衣法，第一层内衣要速干，第二层要保暖，最外层要防风，此外，帽子、围巾、手套一样都不能少。
另外，要因地制宜规划跑步的计划和路线。冬天的跑步计划不取决于自己，而是取决于天气，空气好的日子要抓紧跑，不然想跑的时候可能空气又变差了。因为去远的地方不方便更衣，跑完以后湿漉漉的衣服非常容易让人着凉感冒，所以，喜欢室外跑的人最好选择在居住或工作地点的周边跑，出门之前做些热身，跑完后赶紧回来不敢逗留。天气不好的时候也可以选择在跑步机上跑或者室内原地跑。
还有当偶尔不想跑的时候，看到黑龙江的同学在零下三十度的日子还在坚持晨跑，也就没有什么话好说了。?
困难和挑战之二来自活动刚刚开始就突如其来的被称为跑者之痛的髂胫束摩擦综合征。
如果我是班上普通的一员，我可以选择请假或者延期到下一期，但是因为本期还承担了三班精神领跑者的任务，这样做肯定是不合适的。我必须要在积极恢复伤病和完成规定的任务之间寻找一个最佳的点，保持一个合适的度，这对我来说最大的考验。
所以我一方面按照专家的建议，积极拉伸，按摩放松，加强臀中肌的训练，同时我一直在坚持跑步，没有请过一次假，一百天共计完成900多公里的跑量(距离精神领跑者的任务1000公里还有些差距，但在普通跑者里来说已经不算小了)。令我高兴的是在这一百天里，我的髂胫束综合症不但没有加重，还神奇地康复了，之所以敢下这个结论，是因为经受住了3月20日重马的考验。在恢复期间，每次跑步的时候我都会注意身体的反应，尽量在膝盖疼之前就停下来，如果没有问题再缓慢加量。
所以，当终于迎来毕业跑的这一天能不为之激动感慨吗？
二、大家的一百天
今天见到了很多之前未曾谋面的同学，都是让我由衷的敬佩，比如：
1、孤岛上的跑者
三班的特别能跑的同学阮星凡尘，他平时工作是在一个海里的人工岛上，岛与陆地只靠一条几公里长的窄窄的公路相连，涨潮的时候公路被淹没就成了孤岛。他每天下班都在这个孤岛上跑，以前跑步的时候他什么都不带，不知道自己跑了多远，也不知道跑得多快。参加百人百天活动之后，按照活动的要求他使用了手机的跑步软件，所以神奇的一幕出现了，同学看到他上传的跑步轨迹都是在大海上，因为地图上没有标注那个小岛。?
原来都说跑步是一项孤独的运动，实际现在对大多数人来说如果愿意的话，想找一起跑步的人并不难，已经很难想象一个人在一个孤岛上跑是什么样的感受。还有一句话叫做每个人都是一座孤岛，在某种意义上这句话是有道理的，不管多少人一起跑，每一步还是要靠自己来完成，不是说有一种孤独叫人群中的孤独吗？这样想来，我们和阮星凡尘也都是一样的。其实只要内心丰盈便不孤独，不论身处何方，是一个人，还是一群人，而跑步就是这样一种独特的运动，它既能让我们放空自己，又让我们异常充实。大概这就是分处孤岛和闹市的我们都喜欢上这项运动的原因吧。
2、博学又理性的跑者
当天还见到了我非常敬重的Arunner博士(本期五班的精神领跑者)。他之前健康状况不是特别好，两年多前在「跑步者说」看到一篇因跑步减肥成功的案例，所以也开始跑步，已累计跑了5100公里，在这次毕业跑他还创了自己的一项新记录，10公里的平均配速6分，所以特别开心，因为感觉身体状态越来越好，尤其是心脏泵血机能好于以往。
实际因为经常出差，博士经常在外地遥远的小城独自跑步，而他也能在每次跑步的过程中悟出很多东西。有一次他说“越发觉得胖瘦是长期生活习惯导致的结果，减肥的本质是生活习惯的改善，而不是少吃或多运动。减肥的过程其实是自我修正的过程，运动只是让你反思并加以改善的导火索，并不是让你减肥或维持体重的救命稻草……?”，于我来说很受启发。而他最近思考的是如何根据自己以往跑步过程中积累的数据，搭建自己的跑步衡量系统，把“身体健康”当做项目去管理。?
三、是结束也是开始
在本次跑前跑后的交流中，听到大家谈了很多感受和收获，有人说本来在一开始不能确定能否坚持下来，结果竟然真的坚持下来了；有人说今天第一次不停地，连续跑了十公里，连自己都感觉不可思议；有人之前因为工作繁忙而且压力大，年纪轻轻却身体状况不佳，没想到跑步一百天减了20多斤体重，而且已经能跑半马………
实际上，大家都有同一个感受，从元月四日到四月十日这整整一百天里，我们都在重新认识自己，又通过这个自己重新认识周围的一切。
毕业跑结束之后，我发了一条朋友圈说，从寒冬跑来更懂得春花的烂漫。是的，因为跑过所以懂得。
生活就是一个一百天连着另一个一百天，上一个百天结束了，新的百天又开始了，祝愿精彩继续。
?老虎闲谈
别的地方我不清楚，在北京我可算拨开迷雾开清了一件事，那就是这个冬天的北京，有85%以上都是好天气。
许多人听到这个数字第一反应肯定是不敢相信：不会有这么多的好天气吧，我生活在北京，怎么就觉得这个冬天的空气那么不好呢!
这正是犯了感觉上的错误，就像一个人一辈子都在做好事，但就在年老的时候做了一件糊涂事，结果把一世英明全部葬送了，后代的人评价他时就会掺杂一些主观偏见。北京的天气也是这样，连续10天都不错，就有一天重污染，大家就会感觉一冬天就没好天，如果赶上连续三五天全是雾霾，立马就有搬离北京的冲动。所以，周边的人经常会问我：北京的空气适合跑步吗？我说你就放心的跑吧，一周三天好天气还是绰绰有余的。
事实也正是如此，百人百天的计划要求每周必须跑够三天，许多人刚开始也会担心空气污染的时候跑不够三天怎么办？其实跑起来，就会发现，连老天好像都特别善待积极锻炼的人，除了遭遇一次连续一周的重度污染之外，其余的时候，每周都可以放心大胆的跑三天、五天甚至一整周。
现在说这些也许已经晚了，对于不想跑步的人来说，下一个拒绝的理由可能就是：天越来越热了……
摘录一段“百人百天”群里一位成员的话，送给各位：
2016软木老拨云见日：本来这期不想报了，最后让老虎的一篇文章给鼓捣进来了，最困难的环境下坚持下来，能成为最稳固的习惯。本期经历春节假期，并且东北冬天冷呀，零下30多度。还要经历一个雾霾最严重的春天。我是做地板的，每年3月上海一个展会，需要加班加点的出差(每天睡4-5个小时)，我觉得这些都是挑战，经历过了之后，所有不跑步的理由都是借口，与大家共勉!
跑步者说
百人百天7班成员“萱”：
100天，200多公里，6本书，一蔬一饭的生活。没有目标，甚至不用计划，只是日复一日，平静和缓、安稳、缄默。每一滴汗水滴下，心里更安静，不再会高亢也不需要剧情，没有狂喜也没有低落。塞上耳机穿上跑鞋，世界只剩一人，想起很多事，理解很多事。
忽然明白了不记得多久以前外婆说过的佛理：“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。”脚踩在地上踏实的每个瞬间才是最真实最可珍重的当下，庆幸我们还有运气至此。
也忽然理解了杨绛的话：“世界是自己的，与他人无关。”我们花很多时间去经历去沉淀，然后用一个瞬间成长，一点点接近生活的真相。忽然深感世界的大，自己的无知，也宽解和慢慢改变这份无知，体会到什么叫放下执念，又为什么要放下执念。人生最曼妙的风景不仅是内心的淡定与从容，还有温柔，对他人温柔也对自己温柔，越长大对整个世界都忍不住温柔，温柔到只是沉静接纳，缄默不语，浅眉低笑。
在无数个日暮晨昏与自己相处，默然平淡。我们在路上更爱自己，我们在路上更爱我们心里的人。行路，共勉。
第六期百人百天全马班还有少量名额。
报名请点击阅读原文。
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