第七期「百人百天」规程（正式）
2016/8/20 跑步者说
跑步者说·百人百天挑战赛规程
2016年第2期
总第七期
百人百天释义
「百人百天」跑步挑战赛是微信公众平台“跑步者说”发起的一项线上跑步养成计划。即从全球招募一批想跑步、爱跑步的朋友，遵循科学的训练计划，通过独具特色的激励机制，在一群志同道合的跑友相互鼓励下，共同完成100天跑步挑战赛。和线下跑步活动不同的是，“百人百天”的特色是线上，全球的朋友只需在自己所在的城市完成跑步任务即可，不受地域限制。
时间地点
报名时间：8月15日21点——8月22日21点
试跑时间：8月22日0点——8月25日24点
*试跑主要是为了熟悉App和规则，不计成绩
正赛时间：8月26日0点——12月4日24点
*其中26日—28日为开学庆典期，主要培训班委、讲解规则，同样不计成绩
*8月29日0点至12月4日24点为正赛时间，开始统计成绩
挑战地点：自己出没的城市
毕业跑时间：2016年12月4日周日(具体时间待定)
*毕业跑自愿参加，不做强制
毕业跑地点：待定
毕业跑因天气等不可抗拒因素导致不能如期举行的将另行通知。
班级分类
(一)挑战班：适合想养成跑步习惯、跑步时间不超过6个月的人群，通过13周训练指导可以完成10公里。
(二)半马班：适合有过规律的跑步习惯，并且跑过10公里以上的人群，通过13周训练指导可以完成半程马拉松。
(三)全马班：适合跑过15公里或半程马拉松的跑者，通过13周训练指导可以完成全程马拉松。
(四)亲子班：适合亲子家庭，希望带动孩子一起跑步的家庭参加，该班级由一名家长和一名孩子组成。
参赛办法
(一)参赛者年龄要求：
亲子班孩子年龄在6周岁-18周岁，其他班级年龄不限。
(二)参赛者身体状态要求：
挑战班：欢迎身体健康、积极上进者参加，也尤其欢迎各种“管不住嘴迈不开腿的吃货”、“上楼梯追公交车大喘气的”、“晚上睡不着早上起不来的”人群参加，挑战组专治各种不服，拯救各种不开心。
其它班级：该组别是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期跑步的习惯并能轻松完成10公里以上的训练，有以下状况者不宜参与：
1、先天性心脏病和风湿性心脏病；
2、高血压和脑血管疾病；
3、心肌炎和其它心脏病；
4、冠状动脉病和严重心率不齐；
5、血糖过高或过低的糖尿病；
6、其它不适合运动的疾病；
7、孕妇。
关于报名
报名需满足以下条件：
手机必须为智能手机，并且可以安装悦跑圈App
微信必须开通微信支付(可以接收红包)
报名成功后，需要加入指定的微信群和悦跑圈跑团
*(每个悦跑ID只能加入一个跑团，不能退出原跑团的请勿报名参加)。
关于报名费
挑战班、半马班、全马班报名费用为人民币598元。分为200+398元两部分，其中200元为契约押金，398元为报名费用。
亲子班报名费用为698元，分为200元+498元两部分。其中200元为契约押金，498元为报名费用。
——契约押金使用办法参照如下规则，报名费用具体包括以下内容——
1、训练计划：
根据心率、目标距离、训练周数、每周天数、操作风险等确定跑者的对应训练计划方案，该训练计划根据往期课程升级改造；
2、远程授课：由跑步教练给予讲解不同主题的跑步知识。主要包括跑步计划、跑步姿势、跑步装备等。
3、价值300元的跑步装备(将在毕业后随奖牌统一发出)。
4、完赛奖牌以及邮寄、其它服务费用等。
活动开始前退出的，返还所有报名费用；
活动一旦开始，不再接受任何退款请求，因特殊情况(怀孕、受伤等)无法继续参与者，需向活动组织者提供医院相关证明，确认后，可以退出比赛，并将参赛资格保留到第八期。
活动开始后，不论是何种情况退出的，均影响到班级完赛率。
挑战赛规则
每一名报名成功的参赛者，将收到邮件，会详细告知加入方法，加入微信群后即刻融入跑友大家庭，安装悦跑圈App，进行跑量的统计。成功报名后，就请做一名有契约精神的跑者吧。
具体细则如下：
1、跑步计划共3天+14周，前三天为开学典礼，主要对各班班委进行规则的培训，以及对全员的整体动员。1-13周为常规训练，每周都有具体的计划，第14周为毕业周，没有具体计划，主要补齐前期请假漏掉的跑量，整个活动周期为100天，不需要天天跑，但每周至少跑三天，每周跑量要达到训练计划规定的最低跑量，活动结束之后的总跑量不低于计划中的规定公里数，不设上限。
2、因故跑休的参赛者请自行在接下来的竞赛周补足缺漏的跑量，直至完成最低跑量。
3、活动数据以悦跑圈跑步App的后台数据为主，淘汰者的数据不计入班级有效跑量。
4、活动进行期间，退出悦跑圈跑团的视为主动退赛，不返还报名费用和剩余押金。
5、每个班级将邀请跑圈及“百人百天”往期优秀的成员担当精神领跑者，领跑者的数据计入班级成绩。
6、特别提醒：每周活动时间为周一0：00点到周日24：00点，统计数据同样按该时间段进行，此处不参照悦跑圈凌晨3点统计的标准，主要为了防范部分同学凌晨赶工的现象。
7、关于完赛率：完赛率是指最终完成任务的人数除以班级的原始人数，举例说明，假如1班班级成员原始人数为100名，完成跑步计划规定的次数和跑量的人数为91人，那么完赛率为：91/100=91%。
如遇到完赛率相同的情况，以班级黄牌数量少的为胜，再相同的情况下，以班级女生人数比例高的为胜。
8、关于距离配速：单次跑步距离不低于一公里，低于一公里视为无效成绩；挑战班和亲子班单次平均配速不低于12分钟/公里；剩余组别单次跑步的平均配速不低于10分钟/公里，低于规定配速的视为无效成绩。
*参考：成年人步行速度平均约为5公里/小时，即1公里/12分钟。
9、关于亲子班：亲子班需要家长和孩子各准备一台智能手机，注册自己的悦跑ID，家长和孩子完成亲子班的训练计划，家长陪伴孩子跑完后，可自由发挥，跑量不设上限。
每周一到周三，会在跑步者说公布上周各个班级的完赛率、跑量、跑休人员名单、跑休次数等各项核心数据，做到公正公开透明。
红包发放办法
活动开始后第二周开始发放红包，具体时间为每周一中午12：00——12：10分，领取方式为微信群内的普通红包，领取有效期为24小时，周二中午12点正式失效，在此期间未成功领取红包的视为自动放弃，后期不再补发。
契约押金具体发放方式为：
第1周：1元
第2周：2元
第3周：3元
第4周：4元
第5周：5元
第6周：6元
第7周：7元
第8周：8元
第9周：9元
第10周：10元
第11周：11元
第12周：12元
第13周：22元
第14周：100元
14周发放合计金额为200元，全部坚持完成者，可以领回所有的契约押金。
关于跑休淘汰
1、100天计划里，每个人共有两周跑休(即请假)的机会，休息时间段为自然周(周一到周日)，请假周可正常领取红包。
2、两周跑休机会用完后，给予黄牌警告，累计三周未完成任务者，给予红牌罚下，直接移出百人群和竞赛，就此淘汰。被淘汰者没有奖牌以及完赛装备，不退还剩余的押金和服务费用。
关于复活
每个班级的班长有2个复活名额，可以用来决定是否拯救班级中因特殊情况被淘汰的成员，但该名额只能在第五周起用，且每人只能用一次。在前四周就被淘汰的成员不享受复活的权利，复活名额只能复活上一周被淘汰的成员，不能隔周使用。
奖励办法
班级完赛率在90%以上的，以下奖励才可生效，否则不予颁发。
个人：
1、班级跑量最多的前三名成员将额外得到价值300元、200元、100元的代金券(不限制金额使用)。
2、所有参赛成员中跑量最高的第一名将获得跑步者说提供的对应公里数的代金券一张。假如第一名最终跑量为1600公里，将赠送1600元的代金券。上限为2000元的代金券。
3、每个班的两名班委(班长和团支书)，可以只交200元契约押金免交报名费的形式参加下一期百人百天，该福利不可转让。
4、每个班的组长(只限5名)，可以只交400元契约押金免交报名费的形式参加下一期百人百天，该福利不可转让。
5、胜出班级的班委(班长和团支书)，每人将获得1000元的现金奖励。
班级：
每期胜出的班级(指完赛率最高的情况下黄牌最少，黄牌最少的情况下女生比例多的班级)，将免费获得参加下一期百人百天的入场券，即只交200元契约押金不交报名费，也可以得到当期相同的跑步装备。只限于进入同等价位的班级，需要调入更高价位的班级时需要补足差价。
注：获得入场券的班级只能报同一个班级，不可自由选择其它班级。
组织架构
每班设立一名班长、一名团支书、5-10名组长。具体分工自行安排。
一旦报名成功即默认愿意遵守以上所有规则。
本规程解释权归跑步者说百人百天所有，未尽事项，另行通知。
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